| Масло подсолнечное | 11 г |
| Кабачок (Жарка) | 78 г |
| Капуста цветная (Жарка) | 67 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 46 г |
| Сыр костромской | 61 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 99 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 116 г |
| Лемонграсс (цимбопогон), сырой | 10 г |
| Укроп (Жарка) | 7 г |
| Петрушка (Жарка) | 7 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.2 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1284 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.9% | 974 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 13% | 589 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.9 мкг | 900 мкг | 20.3% | 15.5% | 492 г |
| бета Каротин | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 8.4% | 912 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.6% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 71.34 мг | 500 мг | 14.3% | 10.9% | 701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 9.1% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.436 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.9% | 1957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 8.6% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.3 мг | 90 мг | 17% | 13% | 588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 5.1% | 1502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.708 мг | 15 мг | 11.4% | 8.7% | 878 г |
| Витамин Н, биотин | 5.73 мкг | 50 мкг | 11.5% | 8.8% | 873 г |
| Витамин К, филлохинон | 38 мкг | 120 мкг | 31.7% | 24.2% | 316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5046 мг | 20 мг | 12.5% | 9.5% | 799 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.52 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.3% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 170.67 мг | 1000 мг | 17.1% | 13% | 586 г |
| Магний, Mg | 24.25 мг | 400 мг | 6.1% | 4.6% | 1649 г |
| Натрий, Na | 174.31 мг | 1300 мг | 13.4% | 10.2% | 746 г |
| Сера, S | 93.4 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.1% | 1071 г |
| Фосфор, P | 162.1 мг | 800 мг | 20.3% | 15.5% | 494 г |
| Хлор, Cl | 57.44 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 4004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.559 мг | 18 мг | 8.7% | 6.6% | 1155 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 4.743 мкг | 10 мкг | 47.4% | 36.1% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.2748 мг | 2 мг | 13.7% | 10.4% | 728 г |
| Медь, Cu | 97.76 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 7.5% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 3.48 мкг | 70 мкг | 5% | 3.8% | 2011 г |
| Селен, Se | 8.015 мкг | 55 мкг | 14.6% | 11.1% | 686 г |
| Фтор, F | 22.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17452 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 1.249 мг | 12 мг | 10.4% | 7.9% | 961 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет субботний 2 составляет 131,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».