| Лук репчатый (Пассерование) | 37 г |
| Сладкий перец, зеленый, пассерованный | 19 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Томаты красные спелые, тушеные | 90 г |
| Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная, все виды, зрелые семена, консервированная | 68 г |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный | 326 г |
1 srv = 255 g
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 3.7% | 2621 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.8% | 3500 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 8.6% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12% | 800 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 10.85 мг | 500 мг | 2.2% | 2.1% | 4608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 5% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 6.6% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.043 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.4% | 3983 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.33 мг | 90 мг | 11.5% | 11% | 871 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.3% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2869 мг | 20 мг | 6.4% | 6.1% | 1554 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.32 мг | 2500 мг | 4.9% | 4.7% | 2044 г |
| Кальций, Ca | 18.17 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5504 г |
| Магний, Mg | 35.18 мг | 400 мг | 8.8% | 8.5% | 1137 г |
| Натрий, Na | 123.98 мг | 1300 мг | 9.5% | 9.1% | 1049 г |
| Сера, S | 32.24 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3102 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 9.3% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 1.81 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 127072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 3.7% | 2605 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.363 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.5% | 2755 г |
| Марганец, Mn | 0.6559 мг | 2 мг | 32.8% | 31.5% | 305 г |
| Медь, Cu | 106.89 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 10.3% | 936 г |
| Селен, Se | 6.665 мкг | 55 мкг | 12.1% | 11.6% | 825 г |
| Фтор, F | 2.25 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 177778 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.5656 мг | 12 мг | 4.7% | 4.5% | 2122 г |
Энергетическая ценность Easy red beans and rice (Day 13) составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».