| Вода, из под крана, муниципальная | 151 г |
| Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D | 60 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 26 г |
| Бананы, сырые | 88 г |
| Орех грецкий | 9 г |
1srv = 211 g
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.8% | 2171 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 7% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.5% | 870 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.9 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.6% | 5325 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.6% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 22.01 мг | 500 мг | 4.4% | 3.6% | 2272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 6.2% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 9.1% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.517 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.6% | 2283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 4.1% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 3.5% | 2406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.341 мкг | 10 мкг | 3.4% | 2.8% | 2933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.5% | 1838 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8552 мг | 20 мг | 4.3% | 3.6% | 2339 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.81 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.4% | 989 г |
| Кальций, Ca | 50.34 мг | 1000 мг | 5% | 4.1% | 1986 г |
| Кремний, Si | 5.299 мг | 30 мг | 17.7% | 14.7% | 566 г |
| Магний, Mg | 35.99 мг | 400 мг | 9% | 7.5% | 1111 г |
| Натрий, Na | 20.28 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| Сера, S | 21.02 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4757 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 9.6% | 863 г |
| Хлор, Cl | 8.63 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 26651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 3.3% | 2521 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 6.9% | 1211 г |
| Марганец, Mn | 0.8845 мг | 2 мг | 44.2% | 36.6% | 226 г |
| Медь, Cu | 169.94 мкг | 1000 мкг | 17% | 14.1% | 588 г |
| Молибден, Mo | 4.769 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.6% | 1468 г |
| Селен, Se | 1.337 мкг | 55 мкг | 2.4% | 2% | 4114 г |
| Фтор, F | 70.27 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5692 г |
| Цинк, Zn | 0.6611 мг | 12 мг | 5.5% | 4.6% | 1815 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Banana walnut oatmeal (Day 13) составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».