| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 70 г |
| Кальмар (Варка) | 70 г |
| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару | 70 г |
| Мидии (Варка) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.9 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1405 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 23.9% | 349 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.2% | 2667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3144 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.8% | 2190 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.8% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 94.47 мг | 500 мг | 18.9% | 15.8% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 9.5% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 9.5% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.94 мкг | 400 мкг | 3% | 2.5% | 3350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 14.046 мкг | 3 мкг | 468.2% | 390.5% | 21 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 2.3% | 3644 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.304 мг | 15 мг | 8.7% | 7.3% | 1150 г |
| Витамин Н, биотин | 0.282 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17730 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7391 мг | 20 мг | 23.7% | 19.8% | 422 г |
| Ниацин | 1.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.51 мг | 2500 мг | 13.3% | 11.1% | 754 г |
| Кальций, Ca | 67.71 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.7% | 1477 г |
| Магний, Mg | 52.73 мг | 400 мг | 13.2% | 11% | 759 г |
| Натрий, Na | 327.42 мг | 1300 мг | 25.2% | 21% | 397 г |
| Сера, S | 211.61 мг | 1000 мг | 21.2% | 17.7% | 473 г |
| Фосфор, P | 233.1 мг | 800 мг | 29.1% | 24.3% | 343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.038 мг | 18 мг | 22.4% | 18.7% | 446 г |
| Йод, I | 74.83 мкг | 150 мкг | 49.9% | 41.6% | 200 г |
| Кобальт, Co | 21.889 мкг | 10 мкг | 218.9% | 182.6% | 46 г |
| Марганец, Mn | 0.4705 мг | 2 мг | 23.5% | 19.6% | 425 г |
| Медь, Cu | 633.7 мкг | 1000 мкг | 63.4% | 52.9% | 158 г |
| Молибден, Mo | 5.306 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.3% | 1319 г |
| Никель, Ni | 4.471 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 59.748 мкг | 55 мкг | 108.6% | 90.6% | 92 г |
| Фтор, F | 28.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14169 г |
| Хром, Cr | 15.52 мкг | 50 мкг | 31% | 25.9% | 322 г |
| Цинк, Zn | 2.1598 мг | 12 мг | 18% | 15% | 556 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.464 г | ~ | |||
| Валин | 0.822 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.365 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.714 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.575 г | ~ | |||
| Лизин | 1.653 г | ~ | |||
| Метионин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.749 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.677 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.995 г | ~ | |||
| Глицин | 0.863 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.849 г | ~ | |||
| Серин | 0.846 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 46.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | min 16.8 г | 2.3% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.198 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.198 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль из морепродуктов составляет 119,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».