| Кабачок (Жарка) | 215 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 37 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9.1% | 1118 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 9.9% | 1037 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.5% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.8 мкг | 900 мкг | 12.6% | 12.9% | 791 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 13.6% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 121.75 мг | 500 мг | 24.4% | 25.1% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 14.7% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 8.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.13 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 3949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 8.3% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.22 мг | 90 мг | 9.1% | 9.3% | 1095 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.981 мкг | 10 мкг | 9.8% | 10.1% | 1019 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 2.7% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 10.012 мкг | 50 мкг | 20% | 20.5% | 499 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3434 мг | 20 мг | 11.7% | 12% | 853 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.26 мг | 2500 мг | 12.3% | 12.6% | 816 г |
| Кальций, Ca | 44.36 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.5% | 2254 г |
| Кремний, Si | 27.991 мг | 30 мг | 93.3% | 95.8% | 107 г |
| Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 4.1% | 2495 г |
| Натрий, Na | 65.32 мг | 1300 мг | 5% | 5.1% | 1990 г |
| Сера, S | 93.36 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.5% | 1071 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 14% | 735 г |
| Хлор, Cl | 76.71 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.4% | 2998 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 9.3% | 1098 г |
| Йод, I | 8.4 мкг | 150 мкг | 5.6% | 5.7% | 1786 г |
| Кобальт, Co | 6.367 мкг | 10 мкг | 63.7% | 65.4% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.1383 мг | 2 мг | 6.9% | 7.1% | 1446 г |
| Медь, Cu | 94.2 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.7% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 5.205 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.6% | 1345 г |
| Никель, Ni | 1.271 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.803 мкг | 55 мкг | 25.1% | 25.8% | 398 г |
| Фтор, F | 32.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12285 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.8793 мг | 12 мг | 7.3% | 7.5% | 1365 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.399 г | ~ | |||
| Валин | 0.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.433 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Глицин | 0.204 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.962 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.413 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.217 г | min 16.8 г | 13.2% | 13.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с яйцом составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».