| Ананас, консервированный в водной заливке | 340 г |
| Сыр, тильзитер | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 70 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.9% | 1070 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 14.3% | 371 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.5% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.1% | 1301 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.5% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 2.67 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 18727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 1.7% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.298 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.553 мкг | 3 мкг | 18.4% | 9.8% | 542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 2.8% | 1887 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.695 мг | 15 мг | 24.6% | 13.1% | 406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3422 мг | 20 мг | 1.7% | 0.9% | 5845 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.09 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.2% | 2449 г |
| Кальций, Ca | 200.37 мг | 1000 мг | 20% | 10.6% | 499 г |
| Магний, Mg | 16.28 мг | 400 мг | 4.1% | 2.2% | 2457 г |
| Натрий, Na | 261.44 мг | 1300 мг | 20.1% | 10.7% | 497 г |
| Сера, S | 66.8 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.6% | 1497 г |
| Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 9.4% | 562 г |
| Хлор, Cl | 0.53 мг | 2300 мг | 433962 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 1.3% | 4018 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
| Кобальт, Co | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
| Марганец, Mn | 0.6863 мг | 2 мг | 34.3% | 18.2% | 291 г |
| Медь, Cu | 71.75 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.8% | 1394 г |
| Селен, Se | 4.304 мкг | 55 мкг | 7.8% | 4.1% | 1278 г |
| Цинк, Zn | 1.0105 мг | 12 мг | 8.4% | 4.5% | 1188 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из ананасов с сыром составляет 188,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».