| Овсяные отруби | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 1 г |
| Творог влажный обезжиренный | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 12.3% | 543 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.5% | 789 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.2% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 8% | 833 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 9.8% | 681 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.234 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.312 мг | 1.5 мг | 20.8% | 13.9% | 481 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.41 мг | 1.8 мг | 22.8% | 15.2% | 439 г |
| Витамин В4, холин | 141.82 мг | 500 мг | 28.4% | 18.9% | 353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.252 мг | 5 мг | 25% | 16.7% | 399 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.9% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.084 мкг | 400 мкг | 9% | 6% | 1109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.474 мкг | 3 мкг | 15.8% | 10.5% | 633 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 7.6% | 881 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3297 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.873 мкг | 50 мкг | 21.7% | 14.5% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.384 мг | 20 мг | 11.9% | 7.9% | 839 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.39 мг | 2500 мг | 9% | 6% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 75.42 мг | 1000 мг | 7.5% | 5% | 1326 г |
| Магний, Mg | 44.8 мг | 400 мг | 11.2% | 7.5% | 893 г |
| Натрий, Na | 232.63 мг | 1300 мг | 17.9% | 11.9% | 559 г |
| Сера, S | 166.28 мг | 1000 мг | 16.6% | 11.1% | 601 г |
| Фосфор, P | 296.4 мг | 800 мг | 37.1% | 24.7% | 270 г |
| Хлор, Cl | 87.48 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.5% | 2629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.244 мг | 18 мг | 12.5% | 8.3% | 802 г |
| Йод, I | 9.58 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.3% | 1566 г |
| Кобальт, Co | 5.607 мкг | 10 мкг | 56.1% | 37.4% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.8177 мг | 2 мг | 40.9% | 27.3% | 245 г |
| Медь, Cu | 119.73 мкг | 1000 мкг | 12% | 8% | 835 г |
| Молибден, Mo | 3.364 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.2% | 2081 г |
| Селен, Se | 26.547 мкг | 55 мкг | 48.3% | 32.2% | 207 г |
| Фтор, F | 44.13 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9064 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 1.3303 мг | 12 мг | 11.1% | 7.4% | 902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.836 г | ~ | |||
| Валин | 0.881 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.262 г | ~ | |||
| Лизин | 1.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
| Треонин | 0.627 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.734 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.634 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.692 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.303 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.858 г | ~ | |||
| Серин | 0.915 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 18.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.344 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.527 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.97 г | min 16.8 г | 17.7% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.672 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.989 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная лепешка ДД составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».