Мой здоровый рацион

Рецепт Салат крабовые палочки с кукурузой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат крабовые палочки с кукурузой

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 60 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Крабовые палочки 140 г
Сладкая кукуруза, желтая, вареная, с солью 160 г
Лук репчатый 15 г
Вода 80 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 100 г
Заправка для салата, майонез, низкокалорийный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовые палочки с кукурузой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 136 ккал 1684 ккал 8.1% 6% 1238 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 7.1% 1027 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 7.6% 966 г
Углеводы 14.8 г 219 г 6.8% 5% 1480 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.5% 1333 г
Вода 68 г 2273 г 3% 2.2% 3343 г
Витамины
Витамин А, РЭ 46.9 мкг 900 мкг 5.2% 3.8% 1919 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.6% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.9% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 3.8% 1957 г
Витамин В4, холин 55.39 мг 500 мг 11.1% 8.2% 903 г
Витамин В5, пантотеновая 0.465 мг 5 мг 9.3% 6.8% 1075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 4.1% 1786 г
Витамин В9, фолаты 11.125 мкг 400 мкг 2.8% 2.1% 3596 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 2.8% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 1.59 мг 90 мг 1.8% 1.3% 5660 г
Витамин D, кальциферол 0.342 мкг 10 мкг 3.4% 2.5% 2924 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.667 мг 15 мг 4.4% 3.2% 2249 г
Витамин Н, биотин 4.273 мкг 50 мкг 8.5% 6.3% 1170 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 2.4% 3077 г
Витамин РР, НЭ 1.8453 мг 20 мг 9.2% 6.8% 1084 г
Макроэлементы
Калий, K 111.72 мг 2500 мг 4.5% 3.3% 2238 г
Кальций, Ca 17.48 мг 1000 мг 1.7% 1.3% 5721 г
Кремний, Si 114.603 мг 30 мг 382% 280.9% 26 г
Магний, Mg 19.61 мг 400 мг 4.9% 3.6% 2040 г
Натрий, Na 334.31 мг 1300 мг 25.7% 18.9% 389 г
Сера, S 82.64 мг 1000 мг 8.3% 6.1% 1210 г
Фосфор, P 84.7 мг 800 мг 10.6% 7.8% 945 г
Хлор, Cl 256.79 мг 2300 мг 11.2% 8.2% 896 г
Микроэлементы
Бор, B 25.3 мкг ~
Ванадий, V 36.97 мкг ~
Железо, Fe 0.758 мг 18 мг 4.2% 3.1% 2375 г
Йод, I 3.39 мкг 150 мкг 2.3% 1.7% 4425 г
Кобальт, Co 2.355 мкг 10 мкг 23.6% 17.4% 425 г
Марганец, Mn 0.3874 мг 2 мг 19.4% 14.3% 516 г
Медь, Cu 79.89 мкг 1000 мкг 8% 5.9% 1252 г
Молибден, Mo 4.603 мкг 70 мкг 6.6% 4.9% 1521 г
Селен, Se 7.076 мкг 55 мкг 12.9% 9.5% 777 г
Фтор, F 121.72 мкг 4000 мкг 3% 2.2% 3286 г
Хром, Cr 12.79 мкг 50 мкг 25.6% 18.8% 391 г
Цинк, Zn 0.692 мг 12 мг 5.8% 4.3% 1734 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат крабовые палочки с кукурузой составляет 136 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».