| Тортилья пшеничная 25 см | 37 г |
| Печеночный паштет (говяжья печень) | 30 г |
| Салат (латук) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 5.8% | 809 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5.8% | 812 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4233 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2373.6 мкг | 900 мкг | 263.7% | 123.4% | 38 г |
| Ретинол | 2.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.665 мг | 5 мг | 33.3% | 15.6% | 300 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.585 мг | 1.8 мг | 32.5% | 15.2% | 308 г |
| Витамин В4, холин | 183.33 мг | 500 мг | 36.7% | 17.2% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.005 мг | 5 мг | 40.1% | 18.8% | 249 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 76.792 мкг | 400 мкг | 19.2% | 9% | 521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 17.054 мкг | 3 мкг | 568.5% | 266% | 18 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.81 мг | 90 мг | 8.7% | 4.1% | 1152 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.6% | 2915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.394 мг | 15 мг | 9.3% | 4.4% | 1076 г |
| Витамин Н, биотин | 28.272 мкг | 50 мкг | 56.5% | 26.4% | 177 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 7.3% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0138 мг | 20 мг | 20.1% | 9.4% | 498 г |
| Ниацин | 2.627 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.92 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.9% | 1635 г |
| Кальций, Ca | 25.91 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.2% | 3860 г |
| Кремний, Si | 1.065 мг | 30 мг | 3.6% | 1.7% | 2817 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 2% | 2400 г |
| Натрий, Na | 33.34 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.2% | 3899 г |
| Сера, S | 80.55 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.8% | 1241 г |
| Фосфор, P | 107.8 мг | 800 мг | 13.5% | 6.3% | 742 г |
| Хлор, Cl | 44.58 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.18 мг | 18 мг | 12.1% | 5.7% | 826 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 6.897 мкг | 10 мкг | 69% | 32.3% | 145 г |
| Литий, Li | 5.809 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1618 мг | 2 мг | 8.1% | 3.8% | 1236 г |
| Медь, Cu | 1107.31 мкг | 1000 мкг | 110.7% | 51.8% | 90 г |
| Молибден, Mo | 32.672 мкг | 70 мкг | 46.7% | 21.9% | 214 г |
| Никель, Ni | 18.943 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.72 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.469 мкг | 55 мкг | 20.9% | 9.8% | 480 г |
| Стронций, Sr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.41 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4683 г |
| Хром, Cr | 9.86 мкг | 50 мкг | 19.7% | 9.2% | 507 г |
| Цинк, Zn | 1.593 мг | 12 мг | 13.3% | 6.2% | 753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.381 г | ~ | |||
| Валин | 0.372 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.453 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | min 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.684 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 14% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.451 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья с печеночным паштетом составляет 213,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».