| творог 5% авидо | 110 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 25 г |
| йогурт Данон 1,5% | 25 г |
| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.2 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.1% | 974 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 1.9% | 3111 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 8.2% | 720 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.3% | 1111 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3974 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.7% | 3396 г |
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 1.9% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 21.5 мг | 500 мг | 4.3% | 2.5% | 2326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 2.2% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.9% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.429 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.4% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.686 мг | 15 мг | 4.6% | 2.7% | 2187 г |
| Витамин Н, биотин | 1.791 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.1% | 2792 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3773 мг | 20 мг | 6.9% | 4.1% | 1452 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.79 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.9% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 56.31 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.3% | 1776 г |
| Кремний, Si | 2.345 мг | 30 мг | 7.8% | 4.6% | 1279 г |
| Магний, Mg | 14.52 мг | 400 мг | 3.6% | 2.1% | 2755 г |
| Натрий, Na | 19.88 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6539 г |
| Сера, S | 32.81 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3048 г |
| Фосфор, P | 64.4 мг | 800 мг | 8.1% | 4.8% | 1242 г |
| Хлор, Cl | 42.32 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 362.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 1.8% | 3291 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 1.175 мкг | 10 мкг | 11.8% | 6.9% | 851 г |
| Литий, Li | 0.495 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1783 мг | 2 мг | 8.9% | 5.2% | 1122 г |
| Медь, Cu | 49.05 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.9% | 2039 г |
| Молибден, Mo | 6.009 мкг | 70 мкг | 8.6% | 5.1% | 1165 г |
| Никель, Ni | 5.64 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.209 мкг | 55 мкг | 4% | 2.4% | 2490 г |
| Стронций, Sr | 6.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24860 г |
| Хром, Cr | 4.05 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.8% | 1235 г |
| Цинк, Zn | 0.3668 мг | 12 мг | 3.1% | 1.8% | 3272 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.889 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность Панкейк 10.01.22 составляет 170,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».