| Творог Крестьянский 5% | 180 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Фундук | 15 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Тыква | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 11.6% | 521 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.7% | 903 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 3.4% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 12.1% | 500 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.4 мкг | 900 мкг | 17.8% | 10.8% | 561 г |
| бета Каротин | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 10.4% | 585 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 7% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 2.38 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 21008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.6% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.832 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6859 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1.6% | 3719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 15 мг | 14% | 8.5% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4096 мг | 20 мг | 17% | 10.3% | 587 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.39 мг | 2500 мг | 17.2% | 10.4% | 581 г |
| Кальций, Ca | 145.87 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.8% | 686 г |
| Магний, Mg | 43.06 мг | 400 мг | 10.8% | 6.5% | 929 г |
| Натрий, Na | 28.6 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Сера, S | 12.89 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7758 г |
| Фосфор, P | 177.7 мг | 800 мг | 22.2% | 13.4% | 450 г |
| Хлор, Cl | 4.31 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 53364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 3.6% | 1705 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.8% | 1266 г |
| Марганец, Mn | 0.3365 мг | 2 мг | 16.8% | 10.2% | 594 г |
| Медь, Cu | 89.15 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.4% | 1122 г |
| Селен, Se | 0.142 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 38732 г |
| Фтор, F | 15.34 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26076 г |
| Цинк, Zn | 0.176 мг | 12 мг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с курагой и орехами составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».