Мой здоровый рацион

Рецепт Суп с форелью, креветками и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп с форелью, креветками и овощами

Форель, все виды 250 г
Креветки Вареные [Бухта Изобилия] 50 г
Кукуруза Замороженная [Круглый Год] 100 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Чеснок (Варка без слива) 10 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 40 г
Репа (Варка со сливом) 150 г
Кабачок (Варка без слива) 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с форелью, креветками и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.8 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2313 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 16.6% 826 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.2% 2667 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2.3% 5763 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 6.2% 2222 г
Вода 82.5 г 2273 г 3.6% 4.9% 2755 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 261.1 мкг 900 мкг 29% 39.8% 345 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 1.622 мг 5 мг 32.4% 44.5% 308 г
Витамин В1, тиамин 0.124 мг 1.5 мг 8.3% 11.4% 1210 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 9.1% 1513 г
Витамин В4, холин 24.88 мг 500 мг 5% 6.9% 2010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.655 мг 5 мг 13.1% 18% 763 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 8% 1724 г
Витамин В9, фолаты 11.374 мкг 400 мкг 2.8% 3.8% 3517 г
Витамин В12, кобаламин 2.297 мкг 3 мкг 76.6% 105.2% 131 г
Витамин C, аскорбиновая 5.24 мг 90 мг 5.8% 8% 1718 г
Витамин D, кальциферол 1.15 мкг 10 мкг 11.5% 15.8% 870 г
Витамин D3, холекальциферол 1.15 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.229 мг 15 мг 1.5% 2.1% 6550 г
Витамин Н, биотин 0.188 мкг 50 мкг 0.4% 0.5% 26596 г
Витамин К, филлохинон 78.3 мкг 120 мкг 65.3% 89.7% 153 г
Витамин РР, НЭ 1.8014 мг 20 мг 9% 12.4% 1110 г
Ниацин 0.355 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.86 мг 2500 мг 10.2% 14% 985 г
Кальций, Ca 39.93 мг 1000 мг 4% 5.5% 2504 г
Кремний, Si 15.69 мг 30 мг 52.3% 71.8% 191 г
Магний, Mg 19.41 мг 400 мг 4.9% 6.7% 2061 г
Натрий, Na 22.24 мг 1300 мг 1.7% 2.3% 5845 г
Сера, S 67.68 мг 1000 мг 6.8% 9.3% 1478 г
Фосфор, P 91.3 мг 800 мг 11.4% 15.7% 876 г
Хлор, Cl 18.45 мг 2300 мг 0.8% 1.1% 12466 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 58.7 мкг ~
Бор, B 24.1 мкг ~
Ванадий, V 12.76 мкг ~
Железо, Fe 0.852 мг 18 мг 4.7% 6.5% 2113 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.7% 20833 г
Кобальт, Co 1.064 мкг 10 мкг 10.6% 14.6% 940 г
Литий, Li 1.401 мкг ~
Марганец, Mn 0.304 мг 2 мг 15.2% 20.9% 658 г
Медь, Cu 96.58 мкг 1000 мкг 9.7% 13.3% 1035 г
Молибден, Mo 2.721 мкг 70 мкг 3.9% 5.4% 2573 г
Никель, Ni 1.032 мкг ~
Рубидий, Rb 7.3 мкг ~
Селен, Se 4.017 мкг 55 мкг 7.3% 10% 1369 г
Стронций, Sr 1.24 мкг ~
Фтор, F 12.29 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 32547 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 2.3% 6024 г
Цинк, Zn 0.3918 мг 12 мг 3.3% 4.5% 3063 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.415 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.371 г ~
Валин 0.321 г ~
Гистидин* 0.182 г ~
Изолейцин 0.286 г ~
Лейцин 0.503 г ~
Лизин 0.567 г ~
Метионин 0.182 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.272 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.243 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аланин 0.376 г ~
Аспарагиновая кислота 0.643 г ~
Глицин 0.297 г ~
Глутаминовая кислота 0.942 г ~
Пролин 0.22 г ~
Серин 0.254 г ~
Тирозин 0.209 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 45.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.055 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.24 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.959 г min 16.8 г 5.7% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.207 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.425 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.083 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.245 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.442 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.052 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.046 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.056 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.06 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.054 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.156 г ~

Энергетическая ценность Суп с форелью, креветками и овощами составляет 72,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов