| Форель, все виды | 250 г |
| Креветки Вареные [Бухта Изобилия] | 50 г |
| Кукуруза Замороженная [Круглый Год] | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 40 г |
| Репа (Варка со сливом) | 150 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2313 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 16.6% | 826 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.2% | 2667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.1 мкг | 900 мкг | 29% | 39.8% | 345 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.622 мг | 5 мг | 32.4% | 44.5% | 308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 11.4% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 9.1% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 24.88 мг | 500 мг | 5% | 6.9% | 2010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 18% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 8% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.374 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.8% | 3517 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.297 мкг | 3 мкг | 76.6% | 105.2% | 131 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.24 мг | 90 мг | 5.8% | 8% | 1718 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.15 мкг | 10 мкг | 11.5% | 15.8% | 870 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.15 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26596 г |
| Витамин К, филлохинон | 78.3 мкг | 120 мкг | 65.3% | 89.7% | 153 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8014 мг | 20 мг | 9% | 12.4% | 1110 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.86 мг | 2500 мг | 10.2% | 14% | 985 г |
| Кальций, Ca | 39.93 мг | 1000 мг | 4% | 5.5% | 2504 г |
| Кремний, Si | 15.69 мг | 30 мг | 52.3% | 71.8% | 191 г |
| Магний, Mg | 19.41 мг | 400 мг | 4.9% | 6.7% | 2061 г |
| Натрий, Na | 22.24 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.3% | 5845 г |
| Сера, S | 67.68 мг | 1000 мг | 6.8% | 9.3% | 1478 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 15.7% | 876 г |
| Хлор, Cl | 18.45 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 6.5% | 2113 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 1.064 мкг | 10 мкг | 10.6% | 14.6% | 940 г |
| Литий, Li | 1.401 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 20.9% | 658 г |
| Медь, Cu | 96.58 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 13.3% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 2.721 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.4% | 2573 г |
| Никель, Ni | 1.032 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.017 мкг | 55 мкг | 7.3% | 10% | 1369 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.29 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 32547 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.3918 мг | 12 мг | 3.3% | 4.5% | 3063 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лизин | 0.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.643 г | ~ | |||
| Глицин | 0.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 45.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.959 г | min 16.8 г | 5.7% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.083 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.06 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.156 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с форелью, креветками и овощами составляет 72,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».