| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 338 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 317 г |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) | 111 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 83 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 14 г |
| Вода | 3662 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 6.5 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 6.2% | 25908 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 6.2% | 25333 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 7.7% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 38.5% | 4000 г |
| Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 66.2% | 2319 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 96.9% | 1596 г |
| бета Каротин | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 104.6% | 1475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 9.2% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 6.2% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 1 мг | 500 мг | 0.2% | 3.1% | 50000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 4.6% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 20% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.795 мкг | 400 мкг | 0.7% | 10.8% | 14311 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 58.5% | 2639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 6.2% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 3.1% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 73.8% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1609 мг | 20 мг | 0.8% | 12.3% | 12430 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.09 мг | 2500 мг | 2% | 30.8% | 4991 г |
| Кальций, Ca | 10.35 мг | 1000 мг | 1% | 15.4% | 9662 г |
| Магний, Mg | 4.38 мг | 400 мг | 1.1% | 16.9% | 9132 г |
| Натрий, Na | 3.67 мг | 1300 мг | 0.3% | 4.6% | 35422 г |
| Сера, S | 8.56 мг | 1000 мг | 0.9% | 13.8% | 11682 г |
| Фосфор, P | 8.2 мг | 800 мг | 1% | 15.4% | 9756 г |
| Хлор, Cl | 7.47 мг | 2300 мг | 0.3% | 4.6% | 30790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 12.3% | 12000 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 4.6% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 118.5% | 1294 г |
| Марганец, Mn | 0.0348 мг | 2 мг | 1.7% | 26.2% | 5747 г |
| Медь, Cu | 16.37 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 24.6% | 6109 г |
| Молибден, Mo | 0.96 мкг | 70 мкг | 1.4% | 21.5% | 7292 г |
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 1.5% | 157143 г |
| Фтор, F | 82.97 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 32.3% | 4821 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 20% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.0968 мг | 12 мг | 0.8% | 12.3% | 12397 г |
Энергетическая ценность щи составляет 6,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».