| Помидоры (томаты), грунтовые | 246 г |
| Огурец, грунтовый | 113 г |
| Петрушка | 5 г |
| Сельдерей | 5 г |
| Салат | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.7% | 6909 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 12.4% | 1600 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.8% | 1667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.3 мкг | 900 мкг | 12.6% | 24.7% | 794 г |
| бета Каротин | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 26.5% | 741 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 2.5% | 7987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 9% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 7.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.653 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.3% | 3755 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.77 мг | 90 мг | 23.1% | 45.3% | 433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.99 мг | 15 мг | 13.3% | 26.1% | 754 г |
| Витамин Н, биотин | 1.007 мкг | 50 мкг | 2% | 3.9% | 4965 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.1 мкг | 120 мкг | 28.4% | 55.7% | 352 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5846 мг | 20 мг | 2.9% | 5.7% | 3421 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.25 мг | 2500 мг | 9.6% | 18.8% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 26.13 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.1% | 3827 г |
| Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 9.6% | 2034 г |
| Натрий, Na | 416.61 мг | 1300 мг | 32% | 62.7% | 312 г |
| Сера, S | 9.51 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10515 г |
| Фосфор, P | 34 мг | 800 мг | 4.3% | 8.4% | 2353 г |
| Хлор, Cl | 635.5 мг | 2300 мг | 27.6% | 54.1% | 362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 9.2% | 2115 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.9% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 4.191 мкг | 10 мкг | 41.9% | 82.2% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.1478 мг | 2 мг | 7.4% | 14.5% | 1353 г |
| Медь, Cu | 102.7 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 20.2% | 974 г |
| Молибден, Mo | 5.868 мкг | 70 мкг | 8.4% | 16.5% | 1193 г |
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 15988 г |
| Фтор, F | 17.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22637 г |
| Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 18.8% | 1040 г |
| Цинк, Zn | 0.2097 мг | 12 мг | 1.7% | 3.3% | 5722 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы + зелень составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».