| Семена льна | 10 г |
| Кунжут, сушеный | 10 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Миндаль | 50 г |
| Бразильский орех | 30 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Семена чиа, сушеные | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 469.3 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 359 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 5.1% | 418 г |
| Жиры | 41.7 г | 56 г | 74.5% | 15.9% | 134 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 0.6% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 5.9% | 364 г |
| Вода | 25.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 9020 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.9 мкг | 900 мкг | 8.9% | 1.9% | 1126 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.139 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.1% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 0.139 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.283 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.469 мг | 1.5 мг | 31.3% | 6.7% | 320 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 3.9% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 111.04 мг | 500 мг | 22.2% | 4.7% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 3.9% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.433 мг | 2 мг | 21.7% | 4.6% | 462 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.964 мкг | 400 мкг | 16.2% | 3.5% | 616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 1.2% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.4% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.673 мкг | 10 мкг | 6.7% | 1.4% | 1486 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.649 мг | 15 мг | 64.3% | 13.7% | 155 г |
| бета Токоферол | 0.168 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.26 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.126 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.128 мкг | 50 мкг | 18.3% | 3.9% | 548 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7162 мг | 20 мг | 23.6% | 5% | 424 г |
| Ниацин | 0.783 мг | ~ | |||
| Бетаин | 5.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 504.76 мг | 2500 мг | 20.2% | 4.3% | 495 г |
| Кальций, Ca | 109.66 мг | 1000 мг | 11% | 2.3% | 912 г |
| Кремний, Si | 19.806 мг | 30 мг | 66% | 14.1% | 151 г |
| Магний, Mg | 231.81 мг | 400 мг | 58% | 12.4% | 173 г |
| Натрий, Na | 265.96 мг | 1300 мг | 20.5% | 4.4% | 489 г |
| Сера, S | 167.31 мг | 1000 мг | 16.7% | 3.6% | 598 г |
| Фосфор, P | 534.4 мг | 800 мг | 66.8% | 14.2% | 150 г |
| Хлор, Cl | 409 мг | 2300 мг | 17.8% | 3.8% | 562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.191 мг | 18 мг | 23.3% | 5% | 429 г |
| Йод, I | 8.99 мкг | 150 мкг | 6% | 1.3% | 1669 г |
| Кобальт, Co | 8.006 мкг | 10 мкг | 80.1% | 17.1% | 125 г |
| Литий, Li | 5.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6497 мг | 2 мг | 82.5% | 17.6% | 121 г |
| Медь, Cu | 774.22 мкг | 1000 мкг | 77.4% | 16.5% | 129 г |
| Молибден, Mo | 11.348 мкг | 70 мкг | 16.2% | 3.5% | 617 г |
| Никель, Ni | 64.1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 180.225 мкг | 55 мкг | 327.7% | 69.8% | 31 г |
| Стронций, Sr | 7.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 150.84 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 0.8% | 2652 г |
| Хром, Cr | 8.52 мкг | 50 мкг | 17% | 3.6% | 587 г |
| Цинк, Zn | 3.4402 мг | 12 мг | 28.7% | 6.1% | 349 г |
| Цирконий, Zr | 29.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.279 г | ~ | |||
| Валин | 1.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.446 г | ~ | |||
| Лизин | 0.809 г | ~ | |||
| Метионин | 0.529 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.69 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.967 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.843 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.824 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 1.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.727 г | ~ | |||
| Пролин | 0.815 г | ~ | |||
| Серин | 1.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.63 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 21.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 15.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.32 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 73.961 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.881 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.413 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.089 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.14 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.844 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.904 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.31 г | min 16.8 г | 97.1% | 20.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.523 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.231 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.193 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.339 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.393 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 15.657 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.845 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.712 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.009 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы ореховые [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 469,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».