Рецепт хлеб с семечками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты хлеб с семечками

Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки, тосты	85 г
Подсолнечник, семечки	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "хлеб с семечками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	323.9 ккал	1684 ккал	19.2%	5.9%	520 г
Белки	11.2 г	76 г	14.7%	4.5%	679 г
Жиры	10.8 г	56 г	19.3%	6%	519 г
Углеводы	45.9 г	219 г	21%	6.5%	477 г
Пищевые волокна	6.8 г	20 г	34%	10.5%	294 г
Вода	28 г	2273 г	1.2%	0.4%	8118 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%		112500 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В1, тиамин	0.52 мг	1.5 мг	34.7%	10.7%	288 г
Витамин В2, рибофлавин	0.283 мг	1.8 мг	15.7%	4.8%	636 г
Витамин В4, холин	21.95 мг	500 мг	4.4%	1.4%	2278 г
Витамин В5, пантотеновая	0.414 мг	5 мг	8.3%	2.6%	1208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.307 мг	2 мг	15.4%	4.8%	651 г
Витамин В9, фолаты	143.7 мкг	400 мкг	35.9%	11.1%	278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.071 мг	15 мг	33.8%	10.4%	296 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин РР, НЭ	4.9535 мг	20 мг	24.8%	7.7%	404 г
Макроэлементы
Калий, K	290.85 мг	2500 мг	11.6%	3.6%	860 г
Кальций, Ca	117.95 мг	1000 мг	11.8%	3.6%	848 г
Магний, Mg	98.55 мг	400 мг	24.6%	7.6%	406 г
Натрий, Na	580.75 мг	1300 мг	44.7%	13.8%	224 г
Сера, S	80.75 мг	1000 мг	8.1%	2.5%	1238 г
Фосфор, P	245.3 мг	800 мг	30.7%	9.5%	326 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.593 мг	18 мг	20%	6.2%	501 г
Марганец, Mn	1.5114 мг	2 мг	75.6%	23.3%	132 г
Медь, Cu	267.75 мкг	1000 мкг	26.8%	8.3%	373 г
Селен, Se	30.815 мкг	55 мкг	56%	17.3%	178 г
Цинк, Zn	2.127 мг	12 мг	17.7%	5.5%	564 г

Энергетическая ценность хлеб с семечками составляет 323,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок