| Фасоль отварная овощная | 472 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 155 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 45 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сахар песок | 17 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.8% | 1027 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.1% | 1697 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 6.4% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 2.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 4.9% | 1420 г |
| бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 5.3% | 1316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 4.9% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 1 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 3.4% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 8.3% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.497 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5.2% | 1356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.25 мг | 90 мг | 18.1% | 12.7% | 554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.607 мг | 15 мг | 10.7% | 7.5% | 933 г |
| Витамин Н, биотин | 0.494 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 10121 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9842 мг | 20 мг | 4.9% | 3.4% | 2032 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.09 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.9% | 2402 г |
| Кальций, Ca | 62.24 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.3% | 1607 г |
| Магний, Mg | 25.74 мг | 400 мг | 6.4% | 4.5% | 1554 г |
| Натрий, Na | 2.47 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Сера, S | 17.85 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5602 г |
| Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 1.9% | 3756 г |
| Хлор, Cl | 21.96 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.393 мг | 18 мг | 2.2% | 1.5% | 4580 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 3.131 мкг | 10 мкг | 31.3% | 21.9% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.0995 мг | 2 мг | 5% | 3.5% | 2010 г |
| Медь, Cu | 55.63 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.9% | 1798 г |
| Молибден, Mo | 1.948 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2% | 3593 г |
| Селен, Se | 0.615 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.8% | 8943 г |
| Фтор, F | 6.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 57720 г |
| Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Цинк, Zn | 0.3057 мг | 12 мг | 2.5% | 1.7% | 3925 г |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная с луком чесноком и томатной пастой составляет 142,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».