| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Арахис жареный без масла, без соли | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Яичный белок куриный, сушеный, порошок, со сниженной глюкозой | 35 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 5 г |
Арахис измельчить в блендере или кофемолке. Все ингридиенты, кроме кокосовой стружки смешать до однородной масссы. Сформировать батончики сверху посыпать кокос стружкой или полить топленым шоколадом. Отправить в холодильник на пару часов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.6 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 26.2 г | 76 г | 34.5% | 12% | 290 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 9% | 384 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 2.4% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.2% | 833 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5490 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 3.4% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 7.4% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 16.04 мг | 500 мг | 3.2% | 1.1% | 3117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 4.8% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 3.2% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.23 мкг | 400 мкг | 17.8% | 6.2% | 562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.764 мкг | 3 мкг | 25.5% | 8.8% | 393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.879 мг | 15 мг | 12.5% | 4.3% | 798 г |
| Витамин Н, биотин | 4.111 мкг | 50 мкг | 8.2% | 2.8% | 1216 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9265 мг | 20 мг | 29.6% | 10.3% | 337 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.91 мг | 2500 мг | 14.3% | 5% | 700 г |
| Кальций, Ca | 89.36 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.1% | 1119 г |
| Магний, Mg | 68.81 мг | 400 мг | 17.2% | 6% | 581 г |
| Натрий, Na | 143.82 мг | 1300 мг | 11.1% | 3.8% | 904 г |
| Сера, S | 119 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.1% | 840 г |
| Фосфор, P | 211.6 мг | 800 мг | 26.5% | 9.2% | 378 г |
| Хлор, Cl | 63.7 мг | 2300 мг | 2.8% | 1% | 3611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.905 мг | 18 мг | 5% | 1.7% | 1989 г |
| Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 93750 г | |
| Кобальт, Co | 1.105 мкг | 10 мкг | 11.1% | 3.8% | 905 г |
| Марганец, Mn | 0.6116 мг | 2 мг | 30.6% | 10.6% | 327 г |
| Медь, Cu | 245.49 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 8.5% | 407 г |
| Молибден, Mo | 4.162 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2% | 1682 г |
| Селен, Se | 30.327 мкг | 55 мкг | 55.1% | 19.1% | 181 г |
| Фтор, F | 25.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15742 г |
| Цинк, Zn | 1.1409 мг | 12 мг | 9.5% | 3.3% | 1052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.674 г | ~ | |||
| Валин | 1.393 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.644 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.1 г | ~ | |||
| Лизин | 1.498 г | ~ | |||
| Метионин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 1.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.551 г | ~ | |||
| Аланин | 1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.822 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.23 г | ~ | |||
| Пролин | 1.687 г | ~ | |||
| Серин | 1.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 31.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.061 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.387 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.479 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.697 г | min 16.8 г | 39.9% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.513 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.18 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.251 г | от 11.2 до 20.6 г | 38% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые батончики (копия) составляет 288,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».