| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Кефир 2,5% жирности (Жарка) | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 936 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 7% | 792 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.4% | 747 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.4% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 17 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133 мкг | 900 мкг | 14.8% | 8.2% | 677 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 14 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.379 мг | 1.5 мг | 25.3% | 14.1% | 396 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.471 мг | 1.8 мг | 26.2% | 14.6% | 382 г |
| Витамин В4, холин | 133.33 мг | 500 мг | 26.7% | 14.8% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 9.6% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 5.5% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.144 мкг | 400 мкг | 15.5% | 8.6% | 644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.422 мкг | 3 мкг | 14.1% | 7.8% | 711 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 6.1% | 907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 5034 г |
| Витамин Н, биотин | 11.752 мкг | 50 мкг | 23.5% | 13.1% | 425 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3911 мг | 20 мг | 22% | 12.2% | 455 г |
| Ниацин | 0.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.41 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.2% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 103.55 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.8% | 966 г |
| Магний, Mg | 31.92 мг | 400 мг | 8% | 4.4% | 1253 г |
| Натрий, Na | 90.49 мг | 1300 мг | 7% | 3.9% | 1437 г |
| Сера, S | 121.62 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.8% | 822 г |
| Фосфор, P | 185.4 мг | 800 мг | 23.2% | 12.9% | 431 г |
| Хлор, Cl | 124.15 мг | 2300 мг | 5.4% | 3% | 1853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.234 мг | 18 мг | 18% | 10% | 557 г |
| Йод, I | 11.62 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.3% | 1291 г |
| Кобальт, Co | 5.539 мкг | 10 мкг | 55.4% | 30.8% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 2.8% | 1982 г |
| Медь, Cu | 94.56 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.3% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 5.013 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4% | 1396 г |
| Олово, Sn | 4.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.125 мкг | 55 мкг | 33% | 18.3% | 303 г |
| Стронций, Sr | 6.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.24 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11038 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.2% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 1.1386 мг | 12 мг | 9.5% | 5.3% | 1054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.487 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.375 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лизин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.59 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.275 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.578 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.473 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.97 г | min 16.8 г | 17.7% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Кукурузоблин составляет 180 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».