| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 200 г |
| Огурец парниковый | 120 г |
| Перец сладкий красный | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8% | 2714 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 7.8% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.6% | 2500 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2589 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 11.9% | 1804 г |
| альфа Каротин | 0.87 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 14.5% | 1493 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 60.217 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 10.85 мг | 500 мг | 2.2% | 4.8% | 4608 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 11% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 13% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.609 мкг | 400 мкг | 5.2% | 11.2% | 1941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 8.9% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.59 мг | 90 мг | 39.5% | 85.3% | 253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 2.6% | 8065 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 42735 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 14.7% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5974 мг | 20 мг | 3% | 6.5% | 3348 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.43 мг | 2500 мг | 5.5% | 11.9% | 1806 г |
| Кальций, Ca | 22.78 мг | 1000 мг | 2.3% | 5% | 4390 г |
| Кремний, Si | 9.783 мг | 30 мг | 32.6% | 70.4% | 307 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 9.5% | 2277 г |
| Натрий, Na | 240.09 мг | 1300 мг | 18.5% | 40% | 541 г |
| Сера, S | 26.6 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.8% | 3759 г |
| Фосфор, P | 84.1 мг | 800 мг | 10.5% | 22.7% | 951 г |
| Хлор, Cl | 5.74 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 40070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 5.2% | 4215 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.522 мкг | 10 мкг | 5.2% | 11.2% | 1916 г |
| Литий, Li | 11.348 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 9.3% | 2334 г |
| Медь, Cu | 39.3 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 8.4% | 2545 г |
| Молибден, Mo | 0.783 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.4% | 8940 г |
| Никель, Ni | 0.653 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.074 мкг | 55 мкг | 9.2% | 19.9% | 1084 г |
| Фтор, F | 6.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 60976 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.3065 мг | 12 мг | 2.6% | 5.6% | 3915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.026 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат весенний без майонеза составляет 46,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».