| Пекинская капуста | 150 г |
| Зеленый Горошек Консервированный [Фрау Марта] | 50 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 50 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Сыр Белебеевский | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 12.6% | 974 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 10% | 1217 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 8.8% | 1387 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.278 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.8% | 2577 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.8% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 29.84 мг | 500 мг | 6% | 7.3% | 1676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 4.4% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 5.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.62 мкг | 400 мкг | 5.9% | 7.2% | 1693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.79 мг | 90 мг | 13.1% | 16% | 763 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.6% | 4695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 2.257 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.5% | 2215 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 16.9% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1944 мг | 20 мг | 16% | 19.6% | 626 г |
| Ниацин | 1.94 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.78 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.5% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 42.22 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.1% | 2369 г |
| Кремний, Si | 1.204 мг | 30 мг | 4% | 4.9% | 2492 г |
| Магний, Mg | 10.24 мг | 400 мг | 2.6% | 3.2% | 3906 г |
| Натрий, Na | 198.89 мг | 1300 мг | 15.3% | 18.7% | 654 г |
| Сера, S | 66.28 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.1% | 1509 г |
| Фосфор, P | 80.6 мг | 800 мг | 10.1% | 12.3% | 993 г |
| Хлор, Cl | 287 мг | 2300 мг | 12.5% | 15.3% | 801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 4.5% | 2691 г |
| Йод, I | 12.34 мкг | 150 мкг | 8.2% | 10% | 1216 г |
| Кобальт, Co | 9.602 мкг | 10 мкг | 96% | 117.4% | 104 г |
| Литий, Li | 5.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 6.7% | 1828 г |
| Медь, Cu | 60.22 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.3% | 1661 г |
| Молибден, Mo | 3.426 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6% | 2043 г |
| Никель, Ni | 3.561 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.13 мкг | 55 мкг | 5.7% | 7% | 1757 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 196.85 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 6% | 2032 г |
| Хром, Cr | 18.22 мкг | 50 мкг | 36.4% | 44.5% | 274 г |
| Цинк, Zn | 0.363 мг | 12 мг | 3% | 3.7% | 3306 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.074 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.029 г | min 16.8 г | 6.1% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».