Мой здоровый рацион

Рецепт Банановые оладьи (22.01.09). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Банановые оладьи (22.01.09)

Банан (Запекание) 220 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Активия Биокефирная 1% [Данон] 210 г
Овсяная мука (Запекание) 73 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановые оладьи (22.01.09)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.6 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1280 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 5.7% 1333 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.3% 1750 г
Углеводы 20.1 г 219 г 9.2% 7% 1090 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.7% 1333 г
Вода 73.2 г 2273 г 3.2% 2.4% 3105 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.1 мкг 900 мкг 4.7% 3.6% 2138 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.059 мг 5 мг 1.2% 0.9% 8475 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 3.3% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 3.6% 2069 г
Витамин В4, холин 36.03 мг 500 мг 7.2% 5.5% 1388 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 3.9% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 5.7% 1342 г
Витамин В9, фолаты 3.14 мкг 400 мкг 0.8% 0.6% 12739 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 1.7% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 1.87 мг 90 мг 2.1% 1.6% 4813 г
Витамин D, кальциферол 0.281 мкг 10 мкг 2.8% 2.1% 3559 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.47 мг 15 мг 3.1% 2.4% 3191 г
Витамин Н, биотин 4.301 мкг 50 мкг 8.6% 6.5% 1163 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.4044 мг 20 мг 7% 5.3% 1424 г
Ниацин 0.404 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.08 мг 2500 мг 7.9% 6% 1262 г
Кальций, Ca 19.18 мг 1000 мг 1.9% 1.4% 5214 г
Кремний, Si 30.997 мг 30 мг 103.3% 78.5% 97 г
Магний, Mg 35.04 мг 400 мг 8.8% 6.7% 1142 г
Натрий, Na 33.15 мг 1300 мг 2.6% 2% 3922 г
Сера, S 27.16 мг 1000 мг 2.7% 2.1% 3682 г
Фосфор, P 88.3 мг 800 мг 11% 8.4% 906 г
Хлор, Cl 39.49 мг 2300 мг 1.7% 1.3% 5824 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.5 мкг ~
Бор, B 149.7 мкг ~
Ванадий, V 0.85 мкг ~
Железо, Fe 1.103 мг 18 мг 6.1% 4.6% 1632 г
Йод, I 2.57 мкг 150 мкг 1.7% 1.3% 5837 г
Кобальт, Co 1.341 мкг 10 мкг 13.4% 10.2% 746 г
Литий, Li 1.328 мкг ~
Марганец, Mn 0.1124 мг 2 мг 5.6% 4.3% 1779 г
Медь, Cu 43.53 мкг 1000 мкг 4.4% 3.3% 2297 г
Молибден, Mo 1.853 мкг 70 мкг 2.6% 2% 3778 г
Никель, Ni 1.61 мкг ~
Рубидий, Rb 25.4 мкг ~
Селен, Se 4.331 мкг 55 мкг 7.9% 6% 1270 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Фтор, F 7.91 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 50569 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 0.9% 8621 г
Цинк, Zn 0.205 мг 12 мг 1.7% 1.3% 5854 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.358 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.101 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.138 г ~
Лизин 0.115 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.144 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.226 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.262 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.634 г min 16.8 г 3.8% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.522 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.161 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.14 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Банановые оладьи (22.01.09) составляет 131,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».