| Фасоль, белая, зрелые семена, сырая | 60 г |
| чечевица | 120 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь, красная | 80 г |
| оливковое масло | 4 г |
| сок томатный Садочок | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 80 г |
| Вода | 703 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 11.5% | 667 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 7% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.9% | 870 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 1.5% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291.5 мкг | 900 мкг | 32.4% | 24.9% | 309 г |
| бета Каротин | 1.69 мг | 5 мг | 33.8% | 26% | 296 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.99 мг | 500 мг | 1.4% | 1.1% | 7153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.204 мкг | 400 мкг | 10.8% | 8.3% | 926 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 2.3% | 3297 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7684 мг | 20 мг | 8.8% | 6.8% | 1131 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.39 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.5% | 901 г |
| Кальций, Ca | 39.13 мг | 1000 мг | 3.9% | 3% | 2556 г |
| Магний, Mg | 40.25 мг | 400 мг | 10.1% | 7.8% | 994 г |
| Натрий, Na | 41.92 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3101 г |
| Сера, S | 32.78 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 6.7% | 1146 г |
| Хлор, Cl | 4.37 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.485 мг | 18 мг | 8.3% | 6.4% | 1212 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 1.796 мкг | 10 мкг | 18% | 13.9% | 557 г |
| Марганец, Mn | 0.2188 мг | 2 мг | 10.9% | 8.4% | 914 г |
| Медь, Cu | 125.46 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 9.6% | 797 г |
| Молибден, Mo | 1.549 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.7% | 4519 г |
| Селен, Se | 1.366 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.9% | 4026 г |
| Фтор, F | 127.04 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.5% | 3149 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.8% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.6606 мг | 12 мг | 5.5% | 4.2% | 1817 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фасоль с чечевицей составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».