| Крупа пшено шлифованное | 130 г |
| молоко умут | 650 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Вода | 320 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.7% | 2452 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.7% | 2435 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 7% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 28 г | 2273 г | 1.2% | 1.4% | 8118 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.685 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.035 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5387 мг | 20 мг | 2.7% | 3.1% | 3713 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.83 мг | 2500 мг | 1% | 1.2% | 10068 г |
| Кальций, Ca | 6.2 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16129 г |
| Магний, Mg | 10.11 мг | 400 мг | 2.5% | 2.9% | 3956 г |
| Натрий, Na | 175.83 мг | 1300 мг | 13.5% | 15.6% | 739 г |
| Сера, S | 10.12 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 9881 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 4% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 272.09 мг | 2300 мг | 11.8% | 13.6% | 845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 2.2% | 5325 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 12% | 962 г |
| Марганец, Mn | 0.1105 мг | 2 мг | 5.5% | 6.4% | 1810 г |
| Медь, Cu | 44.73 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.2% | 2236 г |
| Молибден, Mo | 2.662 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.4% | 2630 г |
| Фтор, F | 32.11 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12457 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.1995 мг | 12 мг | 1.7% | 2% | 6015 г |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».