| Яйцо куриное вареное вкрутую | 47 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 45 г |
| Ветчина со Свиным Окороком [Империя Вкуса] | 74 г |
| Сыр Российский [Беловежские Сыры] | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.4% | 639 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.1% | 659 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.8% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.8% | 1385 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 75.51 мг | 500 мг | 15.1% | 8.1% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 4.2% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.144 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 5.45 мкг | 50 мкг | 10.9% | 5.8% | 917 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3085 мг | 20 мг | 6.5% | 3.5% | 1528 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.74 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.5% | 3534 г |
| Кальций, Ca | 20.38 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4907 г |
| Кремний, Si | 0.521 мг | 30 мг | 1.7% | 0.9% | 5758 г |
| Магний, Mg | 12.23 мг | 400 мг | 3.1% | 1.7% | 3271 г |
| Натрий, Na | 153.09 мг | 1300 мг | 11.8% | 6.3% | 849 г |
| Сера, S | 57.95 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.1% | 1726 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 4.7% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 252.14 мг | 2300 мг | 11% | 5.9% | 912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 3.5% | 1540 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 2.949 мкг | 10 мкг | 29.5% | 15.7% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.2027 мг | 2 мг | 10.1% | 5.4% | 987 г |
| Медь, Cu | 52.48 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.8% | 1905 г |
| Молибден, Mo | 4.531 мкг | 70 мкг | 6.5% | 3.5% | 1545 г |
| Селен, Se | 9.342 мкг | 55 мкг | 17% | 9.1% | 589 г |
| Фтор, F | 17.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23283 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.6% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.4515 мг | 12 мг | 3.8% | 2% | 2658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.955 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | min 16.8 г | 6% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Конверт из лаваша составляет 187,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».