Мой здоровый рацион

Рецепт Кукуруза консервированная с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кукуруза консервированная с маслом

Кукуруза сахарная 590 г
Масло сливочное «Вологодское» 59 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза консервированная с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.5 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1484 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 2.2% 4000 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 11.8% 747 г
Углеводы 10.1 г 219 г 4.6% 4.1% 2168 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 7.9% 1111 г
Вода 71.1 г 2273 г 3.1% 2.7% 3197 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63 мкг 900 мкг 7% 6.2% 1429 г
Ретинол 0.054 мг ~
альфа Каротин 23.636 мкг ~
бета Каротин 0.065 мг 5 мг 1.3% 1.1% 7692 г
бета Криптоксантин 5.455 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 950 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.2% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 3.7% 2400 г
Витамин В4, холин 20.36 мг 500 мг 4.1% 3.6% 2456 г
Витамин В5, пантотеновая 0.618 мг 5 мг 12.4% 10.9% 809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 2.3% 3846 г
Витамин В9, фолаты 44.545 мкг 400 мкг 11.1% 9.8% 898 г
Витамин C, аскорбиновая 7.36 мг 90 мг 8.2% 7.2% 1223 г
Витамин D, кальциферол 0.136 мкг 10 мкг 1.4% 1.2% 7353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 0.7% 11811 г
Витамин РР, НЭ 1.0791 мг 20 мг 5.4% 4.8% 1853 г
Ниацин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.45 мг 2500 мг 6.8% 6% 1467 г
Кальций, Ca 5.64 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 17730 г
Магний, Mg 20.95 мг 400 мг 5.2% 4.6% 1909 г
Натрий, Na 3.36 мг 1300 мг 0.3% 0.3% 38690 г
Сера, S 0.45 мг 1000 мг 222222 г
Фосфор, P 59.9 мг 800 мг 7.5% 6.6% 1336 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 1.9% 4500 г
Марганец, Mn 0.0611 мг 2 мг 3.1% 2.7% 3273 г
Медь, Cu 43.86 мкг 1000 мкг 4.4% 3.9% 2280 г
Селен, Se 0.636 мкг 55 мкг 1.2% 1.1% 8648 г
Цинк, Zn 0.4291 мг 12 мг 3.6% 3.2% 2797 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.089 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.236 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.045 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.2 г ~
Аспарагиновая кислота 0.165 г ~
Глицин 0.086 г ~
Глутаминовая кислота 0.432 г ~
Пролин 0.198 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.066 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.134 г min 16.8 г 0.8% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.134 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.443 г от 11.2 до 20.6 г 4% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.209 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Кукуруза консервированная с маслом составляет 113,5 кКал.

  • Порция = 216 гр (245.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».