Мой здоровый рацион

Рецепт Суп чечевичный со свиными ребрышками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп чечевичный со свиными ребрышками

Суп чечевичный со свиными ребрышками 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный со свиными ребрышками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 87.2 ккал 1684 ккал 5.2% 6% 1931 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 8% 1434 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 9.9% 1167 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 3% 3911 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 9.7% 1176 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 4.1% 2789 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 195.9 мкг 900 мкг 21.8% 25% 459 г
бета Каротин 1.175 мг 5 мг 23.5% 26.9% 426 г
бета Криптоксантин 0.036 мкг ~
Ликопин 0.005 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.325 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 6.8% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 3% 3913 г
Витамин В4, холин 14.08 мг 500 мг 2.8% 3.2% 3551 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 5.6% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 6.9% 1667 г
Витамин В9, фолаты 11.896 мкг 400 мкг 3% 3.4% 3362 г
Витамин В12, кобаламин 0.402 мкг 3 мкг 13.4% 15.4% 746 г
Витамин C, аскорбиновая 9.52 мг 90 мг 10.6% 12.2% 945 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг 15 мг 2.4% 2.8% 4167 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.718 мкг 50 мкг 1.4% 1.6% 6964 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.6645 мг 20 мг 8.3% 9.5% 1202 г
Ниацин 0.683 мг ~
Бетаин 0.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.73 мг 2500 мг 5.5% 6.3% 1828 г
Кальций, Ca 17.88 мг 1000 мг 1.8% 2.1% 5593 г
Кремний, Si 7.567 мг 30 мг 25.2% 28.9% 396 г
Магний, Mg 15.85 мг 400 мг 4% 4.6% 2524 г
Натрий, Na 161.51 мг 1300 мг 12.4% 14.2% 805 г
Сера, S 66.73 мг 1000 мг 6.7% 7.7% 1499 г
Фосфор, P 66.5 мг 800 мг 8.3% 9.5% 1203 г
Хлор, Cl 246.69 мг 2300 мг 10.7% 12.3% 932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.2 мкг ~
Бор, B 71.3 мкг ~
Железо, Fe 1.535 мг 18 мг 8.5% 9.7% 1173 г
Йод, I 1.95 мкг 150 мкг 1.3% 1.5% 7692 г
Кобальт, Co 2.901 мкг 10 мкг 29% 33.3% 345 г
Литий, Li 0.536 мкг ~
Марганец, Mn 0.1417 мг 2 мг 7.1% 8.1% 1411 г
Медь, Cu 112.6 мкг 1000 мкг 11.3% 13% 888 г
Молибден, Mo 10.158 мкг 70 мкг 14.5% 16.6% 689 г
Никель, Ni 17.442 мкг ~
Олово, Sn 15.07 мкг ~
Рубидий, Rb 32.4 мкг ~
Селен, Se 1.867 мкг 55 мкг 3.4% 3.9% 2946 г
Титан, Ti 28.38 мкг ~
Фтор, F 57.57 мкг 4000 мкг 1.4% 1.6% 6948 г
Хром, Cr 3.17 мкг 50 мкг 6.3% 7.2% 1577 г
Цинк, Zn 0.9004 мг 12 мг 7.5% 8.6% 1333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.729 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аргинин* 0.209 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.186 г ~
Лизин 0.17 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.201 г ~
Заменимые аминокислоты 0.098 г ~
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.288 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.41 г ~
Пролин 0.104 г ~
Серин 0.123 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.095 мг ~
бета Ситостерол 0.681 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.089 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.462 г min 16.8 г 2.8% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.448 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~

Энергетическая ценность Суп чечевичный со свиными ребрышками составляет 87,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».