| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Аджика | 30 г |
| Курица запеченая в духовке с приправой | 0 г |
| Салат (латук) | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Морковь | 50 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 75 г |
| Огурец соленый | 30 г |
| Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне | 0 г |
| Капуста белокочанная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2266 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 10.8% | 1246 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.5% | 9333 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 6.7% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.7% | 1538 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2859 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 338.4 мкг | 900 мкг | 37.6% | 50.6% | 266 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.626 мг | 5 мг | 32.5% | 43.7% | 308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 17.14 мг | 500 мг | 3.4% | 4.6% | 2917 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 9.3% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 12.7% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.168 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.8% | 3582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.26 мг | 90 мг | 17% | 22.9% | 590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 4% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9259 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 18.7% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0942 мг | 20 мг | 10.5% | 14.1% | 955 г |
| Ниацин | 2.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.26 мг | 2500 мг | 9.1% | 12.2% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 25.37 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.4% | 3942 г |
| Кремний, Si | 15.658 мг | 30 мг | 52.2% | 70.3% | 192 г |
| Магний, Mg | 30.36 мг | 400 мг | 7.6% | 10.2% | 1318 г |
| Натрий, Na | 165.28 мг | 1300 мг | 12.7% | 17.1% | 787 г |
| Сера, S | 63 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.5% | 1587 г |
| Фосфор, P | 66.5 мг | 800 мг | 8.3% | 11.2% | 1203 г |
| Хлор, Cl | 166.55 мг | 2300 мг | 7.2% | 9.7% | 1381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 7.5% | 1795 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.4% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 4.217 мкг | 10 мкг | 42.2% | 56.8% | 237 г |
| Литий, Li | 5.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2226 мг | 2 мг | 11.1% | 14.9% | 898 г |
| Медь, Cu | 86.36 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 11.6% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 8.487 мкг | 70 мкг | 12.1% | 16.3% | 825 г |
| Никель, Ni | 5.393 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.134 мкг | 55 мкг | 7.5% | 10.1% | 1330 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.76 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10881 г |
| Хром, Cr | 6.18 мкг | 50 мкг | 12.4% | 16.7% | 809 г |
| Цинк, Zn | 0.5827 мг | 12 мг | 4.9% | 6.6% | 2059 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аланин | 0.267 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.251 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма с курицей С аджикой спар без соуса составляет 74,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».