| Творог 5% | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Крупа манная тм "мистраль", 800 г | 20 г |
| Сахарный Песок [Русский Сахар] | 10 г |
| Масло ГХИ | 5 г |
| Яичный Желток | 40 г |
| Кокосовая Стружка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 8.9% | 521 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 10.3% | 452 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.7% | 1752 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4125 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.2% | 4036 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.8% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.6% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 27.07 мг | 500 мг | 5.4% | 2.5% | 1847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.3% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.068 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.2% | 1478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.893 мкг | 3 мкг | 29.8% | 13.9% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 5.143 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.8% | 972 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6391 мг | 20 мг | 13.2% | 6.2% | 758 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.92 мг | 2500 мг | 3% | 1.4% | 3293 г |
| Кальций, Ca | 112.36 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.2% | 890 г |
| Магний, Mg | 15.65 мг | 400 мг | 3.9% | 1.8% | 2556 г |
| Натрий, Na | 173.35 мг | 1300 мг | 13.3% | 6.2% | 750 г |
| Сера, S | 0.68 мг | 1000 мг | 0.1% | 147059 г | |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 8.7% | 536 г |
| Хлор, Cl | 224.4 мг | 2300 мг | 9.8% | 4.6% | 1025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 0.7% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
| Медь, Cu | 1.02 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 98039 г | |
| Молибден, Mo | 0.414 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 16908 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0023 мг | 12 мг | 521739 г | ||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.962 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники с кокосом составляет 214,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».