| Фасоль стручковая | 100 г |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 110 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Перец сладкий зеленый | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1704 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 11.4% | 884 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.5% | 966 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 13.7% | 741 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2896 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148 мкг | 900 мкг | 16.4% | 16.6% | 608 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 3.7% | 2674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 7% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 19.3% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 133.06 мг | 500 мг | 26.6% | 26.9% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 20.4% | 495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 11% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.34 мкг | 400 мкг | 8.6% | 8.7% | 1165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 8.9% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.04 мг | 90 мг | 41.2% | 41.7% | 243 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.113 мкг | 10 мкг | 11.1% | 11.2% | 898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3538 г |
| Витамин Н, биотин | 10.216 мкг | 50 мкг | 20.4% | 20.6% | 489 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 5% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7947 мг | 20 мг | 9% | 9.1% | 1114 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286 мг | 2500 мг | 11.4% | 11.5% | 874 г |
| Кальций, Ca | 66.62 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.8% | 1501 г |
| Магний, Mg | 24.07 мг | 400 мг | 6% | 6.1% | 1662 г |
| Натрий, Na | 172.17 мг | 1300 мг | 13.2% | 13.4% | 755 г |
| Сера, S | 108.49 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.9% | 922 г |
| Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 17.4% | 582 г |
| Хлор, Cl | 78.9 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.4% | 2915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.993 мг | 18 мг | 11.1% | 11.2% | 903 г |
| Йод, I | 10.12 мкг | 150 мкг | 6.7% | 6.8% | 1482 г |
| Кобальт, Co | 5.057 мкг | 10 мкг | 50.6% | 51.2% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.1979 мг | 2 мг | 9.9% | 10% | 1011 г |
| Медь, Cu | 85.58 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.7% | 1168 г |
| Молибден, Mo | 3.035 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.4% | 2306 г |
| Селен, Se | 16.592 мкг | 55 мкг | 30.2% | 30.6% | 331 г |
| Фтор, F | 35.42 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11293 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 4% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.9094 мг | 12 мг | 7.6% | 7.7% | 1320 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.039 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Пролин | 0.052 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.161 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.9% | 18.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.368 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.1% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 288.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.556 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.732 г | min 16.8 г | 16.3% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с фасолью Т составляет 98,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».