| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Панировочные сухари | 100 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 70 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Горчица столовая | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.4 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 14.1% | 319 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.5% | 691 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.5% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4241 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.4% | 1887 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 6.1% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.8% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 82.46 мг | 500 мг | 16.5% | 7.4% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.269 мг | 5 мг | 25.4% | 11.4% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.551 мг | 2 мг | 27.6% | 12.4% | 363 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.579 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.4% | 1308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.369 мкг | 3 мкг | 12.3% | 5.5% | 813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.234 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1% | 4274 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.052 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.851 мг | 15 мг | 5.7% | 2.6% | 1763 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.114 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.6% | 2825 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6801 мг | 20 мг | 33.4% | 15% | 299 г |
| Ниацин | 7.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.28 мг | 2500 мг | 10.8% | 4.9% | 928 г |
| Кальций, Ca | 165.6 мг | 1000 мг | 16.6% | 7.5% | 604 г |
| Кремний, Si | 0.057 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Магний, Mg | 78.07 мг | 400 мг | 19.5% | 8.8% | 512 г |
| Натрий, Na | 332.67 мг | 1300 мг | 25.6% | 11.5% | 391 г |
| Сера, S | 230.29 мг | 1000 мг | 23% | 10.3% | 434 г |
| Фосфор, P | 239.1 мг | 800 мг | 29.9% | 13.4% | 335 г |
| Хлор, Cl | 66.17 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.3% | 3476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.46 мг | 18 мг | 13.7% | 6.2% | 732 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 7.321 мкг | 10 мкг | 73.2% | 32.9% | 137 г |
| Марганец, Mn | 0.1644 мг | 2 мг | 8.2% | 3.7% | 1217 г |
| Медь, Cu | 108.23 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.9% | 924 г |
| Молибден, Mo | 8.376 мкг | 70 мкг | 12% | 5.4% | 836 г |
| Никель, Ni | 0.032 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.914 мкг | 55 мкг | 38% | 17.1% | 263 г |
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.75 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.1% | 4178 г |
| Хром, Cr | 17.79 мкг | 50 мкг | 35.6% | 16% | 281 г |
| Цинк, Zn | 1.5546 мг | 12 мг | 13% | 5.8% | 772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.654 г | ~ | |||
| Валин | 1.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.085 г | ~ | |||
| Лизин | 2.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.716 г | ~ | |||
| Треонин | 1.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.569 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.912 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.865 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.755 г | ~ | |||
| Пролин | 1.434 г | ~ | |||
| Серин | 1.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.985 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.198 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.246 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.136 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.051 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.604 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.523 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.348 г | min 16.8 г | 19.9% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.922 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Цыплячьи крылышки из огри-ла составляет 222,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».