| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Арахисовая мука с низким содерж. жира | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.4 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Белки | 25.9 г | 76 г | 34.1% | 10.4% | 293 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 9.8% | 311 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 1.4% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 19.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 15.2% | 202 г |
| Вода | 32.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6951 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.5 мкг | 900 мкг | 10.8% | 3.3% | 923 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.312 мг | 1.5 мг | 20.8% | 6.4% | 481 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 4.7% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 94.13 мг | 500 мг | 18.8% | 5.8% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.452 мг | 5 мг | 29% | 8.9% | 344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 3.7% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.75 мкг | 400 мкг | 21.4% | 6.6% | 466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 2.5% | 1212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 7.575 мкг | 50 мкг | 15.2% | 4.7% | 660 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 8.5369 мг | 20 мг | 42.7% | 13.1% | 234 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 901.25 мг | 2500 мг | 36.1% | 11.1% | 277 г |
| Кальций, Ca | 101.88 мг | 1000 мг | 10.2% | 3.1% | 982 г |
| Магний, Mg | 34.5 мг | 400 мг | 8.6% | 2.6% | 1159 г |
| Натрий, Na | 50.88 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.2% | 2555 г |
| Сера, S | 277.25 мг | 1000 мг | 27.7% | 8.5% | 361 г |
| Фосфор, P | 389.5 мг | 800 мг | 48.7% | 14.9% | 205 г |
| Хлор, Cl | 58.5 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 3932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.9 мг | 18 мг | 21.7% | 6.6% | 462 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 11.5% | 267 г |
| Марганец, Mn | 2.6553 мг | 2 мг | 132.8% | 40.7% | 75 г |
| Медь, Cu | 1305.5 мкг | 1000 мкг | 130.6% | 40% | 77 г |
| Молибден, Mo | 2.25 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1% | 3111 г |
| Селен, Se | 15.95 мкг | 55 мкг | 29% | 8.9% | 345 г |
| Фтор, F | 20.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19389 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 0.9% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 4.16 мг | 12 мг | 34.7% | 10.6% | 288 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.823 г | ~ | |||
| Валин | 1.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.661 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.967 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.774 г | ~ | |||
| Лизин | 1.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.953 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.038 г | ~ | |||
| Глицин | 1.431 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.078 г | ~ | |||
| Пролин | 1.083 г | ~ | |||
| Серин | 1.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.201 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.636 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.655 г | min 16.8 г | 51.5% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.138 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.199 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.8% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.737 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб составляет 326,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».