| Картофель (Варка в кожуре) | 200 г |
| Огурец соленый | 70 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.6% | 3455 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 8.3% | 1514 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 5.3% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 18.8% | 667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 4% | 3093 г |
| бета Каротин | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 7.8% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 4.3% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 9.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.432 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.6% | 4744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.32 мг | 90 мг | 13.7% | 17.2% | 731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.68 мг | 15 мг | 11.2% | 14.1% | 893 г |
| Витамин Н, биотин | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7463 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.5% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3014 мг | 20 мг | 6.5% | 8.2% | 1537 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.18 мг | 2500 мг | 11.3% | 14.2% | 883 г |
| Кальций, Ca | 17.41 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 5744 г |
| Кремний, Si | 5.092 мг | 30 мг | 17% | 21.4% | 589 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Натрий, Na | 305.64 мг | 1300 мг | 23.5% | 29.5% | 425 г |
| Сера, S | 25.21 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.1% | 3967 г |
| Фосфор, P | 52.2 мг | 800 мг | 6.5% | 8.2% | 1533 г |
| Хлор, Cl | 33.24 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.8% | 6919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 5.3% | 2410 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.9% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 2.953 мкг | 10 мкг | 29.5% | 37.1% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.1533 мг | 2 мг | 7.7% | 9.7% | 1305 г |
| Медь, Cu | 111.85 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 14.1% | 894 г |
| Молибден, Mo | 8.839 мкг | 70 мкг | 12.6% | 15.8% | 792 г |
| Селен, Se | 0.906 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2% | 6071 г |
| Фтор, F | 14.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28470 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 11.8% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 0.4206 мг | 12 мг | 3.5% | 4.4% | 2853 г |
Энергетическая ценность овощной салат с горошком составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».