| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Яичный желток куриный | 30 г |
| Отруби ржаные | 20 г |
| Корица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.2 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1389 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 20.5% | 402 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.5% | 1806 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.2% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 12.8% | 645 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 7% | 1180 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.2% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 14.4% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 103.59 мг | 500 мг | 20.7% | 17.1% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 8.5% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 7% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.193 мкг | 400 мкг | 7.3% | 6% | 1370 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.055 мкг | 3 мкг | 35.2% | 29% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.3% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 10.916 мкг | 50 мкг | 21.8% | 18% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6858 мг | 20 мг | 18.4% | 15.2% | 543 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.38 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.2% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 120.14 мг | 1000 мг | 12% | 9.9% | 832 г |
| Магний, Mg | 44.14 мг | 400 мг | 11% | 9.1% | 906 г |
| Натрий, Na | 70.12 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.5% | 1854 г |
| Сера, S | 195.31 мг | 1000 мг | 19.5% | 16.1% | 512 г |
| Фосфор, P | 194.5 мг | 800 мг | 24.3% | 20% | 411 г |
| Хлор, Cl | 119.62 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.3% | 1923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 6.5% | 1260 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 3.615 мкг | 10 мкг | 36.2% | 29.9% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.6273 мг | 2 мг | 31.4% | 25.9% | 319 г |
| Медь, Cu | 106.78 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.8% | 937 г |
| Молибден, Mo | 6.886 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.1% | 1017 г |
| Селен, Se | 20.367 мкг | 55 мкг | 37% | 30.5% | 270 г |
| Фтор, F | 21.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18450 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.7979 мг | 12 мг | 6.6% | 5.4% | 1504 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Оладушки с творогом составляет 121,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».