| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 51 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С1 |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 0.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.6 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.1% | 691 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 9.5% | 371 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 4.2% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.6% | 769 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4931 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.9 мкг | 900 мкг | 11.5% | 4.1% | 866 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 3.8% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 4.9% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 123.06 мг | 500 мг | 24.6% | 8.7% | 406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.954 мг | 5 мг | 19.1% | 6.7% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.123 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5616 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 3.2% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.905 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.2% | 1105 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.078 мг | 15 мг | 27.2% | 9.6% | 368 г |
| Витамин Н, биотин | 17.337 мкг | 50 мкг | 34.7% | 12.2% | 288 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5422 мг | 20 мг | 17.7% | 6.2% | 565 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.82 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.3% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 77.63 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.8% | 1288 г |
| Магний, Mg | 64.18 мг | 400 мг | 16% | 5.6% | 623 г |
| Натрий, Na | 409.1 мг | 1300 мг | 31.5% | 11.1% | 318 г |
| Сера, S | 118.65 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.2% | 843 г |
| Фосфор, P | 244.9 мг | 800 мг | 30.6% | 10.8% | 327 г |
| Хлор, Cl | 632.89 мг | 2300 мг | 27.5% | 9.7% | 363 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.672 мг | 18 мг | 14.8% | 5.2% | 674 г |
| Йод, I | 9.89 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.3% | 1517 г |
| Кобальт, Co | 6.788 мкг | 10 мкг | 67.9% | 23.9% | 147 г |
| Марганец, Mn | 1.6477 мг | 2 мг | 82.4% | 29.1% | 121 г |
| Медь, Cu | 235.65 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 8.3% | 424 г |
| Молибден, Mo | 4.709 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.4% | 1487 г |
| Олово, Sn | 3.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.87 мкг | 55 мкг | 41.6% | 14.7% | 240 г |
| Стронций, Sr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.56 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8410 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.6% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 1.9231 мг | 12 мг | 16% | 5.6% | 624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.839 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.263 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.539 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.958 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.539 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Глицин | 0.676 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.707 г | ~ | |||
| Пролин | 0.485 г | ~ | |||
| Серин | 0.646 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.263 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.53 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.898 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.7 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.81 г | min 16.8 г | 28.6% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.402 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.9% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.808 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 283,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».