| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 100 г |
| Рикотта Печёное Яблоко/Корица [Bonfesto] | 66 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.9% | 1434 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.5% | 1556 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 7.1% | 986 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.7% | 2571 г |
| бета Каротин | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 18.88 мг | 500 мг | 3.8% | 2.7% | 2648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.4% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.441 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4237 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.39 мг | 90 мг | 9.3% | 6.5% | 1073 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 2.1% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 0.594 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8418 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2937 мг | 20 мг | 6.5% | 4.6% | 1546 г |
| Ниацин | 0.836 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.76 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.4% | 1615 г |
| Кальций, Ca | 13.15 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7605 г |
| Кремний, Si | 3.287 мг | 30 мг | 11% | 7.7% | 913 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 2.4% | 2933 г |
| Натрий, Na | 182.87 мг | 1300 мг | 14.1% | 9.9% | 711 г |
| Сера, S | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3897 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 4.4% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 338.6 мг | 2300 мг | 14.7% | 10.4% | 679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.014 мг | 18 мг | 5.6% | 3.9% | 1775 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 3.182 мкг | 10 мкг | 31.8% | 22.4% | 314 г |
| Литий, Li | 12.168 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3472 мг | 2 мг | 17.4% | 12.3% | 576 г |
| Медь, Cu | 93.01 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6.5% | 1075 г |
| Молибден, Mo | 7.413 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.5% | 944 г |
| Никель, Ni | 5.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.266 мкг | 55 мкг | 4.1% | 2.9% | 2427 г |
| Фтор, F | 13.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29718 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.3409 мг | 12 мг | 2.8% | 2% | 3520 г |
| Цирконий, Zr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лаваш с рикотто и помидорами составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».