| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Кабачок (Запекание) | 100 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.6 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1457 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 19.7% | 439 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.1% | 1400 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 8.4% | 1032 г |
| бета Каротин | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 8.2% | 1048 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 62.08 мг | 500 мг | 12.4% | 10.7% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.123 мг | 5 мг | 22.5% | 19.5% | 445 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.636 мг | 2 мг | 31.8% | 27.5% | 314 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.072 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.03 мг | 90 мг | 31.1% | 26.9% | 321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.885 мг | 15 мг | 5.9% | 5.1% | 1695 г |
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7824 мг | 20 мг | 28.9% | 25% | 346 г |
| Ниацин | 8.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.3 мг | 2500 мг | 12.2% | 10.6% | 822 г |
| Кальций, Ca | 11.54 мг | 1000 мг | 1.2% | 1% | 8666 г |
| Кремний, Si | 11.514 мг | 30 мг | 38.4% | 33.2% | 261 г |
| Магний, Mg | 66.59 мг | 400 мг | 16.6% | 14.4% | 601 г |
| Натрий, Na | 42.76 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 3040 г |
| Сера, S | 162.92 мг | 1000 мг | 16.3% | 14.1% | 614 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 13.5% | 642 г |
| Хлор, Cl | 57.5 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 6% | 1440 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 7.453 мкг | 10 мкг | 74.5% | 64.4% | 134 г |
| Литий, Li | 19.136 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0748 мг | 2 мг | 3.7% | 3.2% | 2674 г |
| Медь, Cu | 92.67 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 9.527 мкг | 70 мкг | 13.6% | 11.8% | 735 г |
| Никель, Ni | 1.345 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.492 мкг | 55 мкг | 22.7% | 19.6% | 440 г |
| Фтор, F | 95.28 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4198 г |
| Хром, Cr | 19.36 мкг | 50 мкг | 38.7% | 33.5% | 258 г |
| Цинк, Zn | 1.1208 мг | 12 мг | 9.3% | 8% | 1071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.402 г | ~ | |||
| Валин | 1.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.533 г | ~ | |||
| Лизин | 2.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.673 г | ~ | |||
| Треонин | 0.863 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.825 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.524 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.997 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.488 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.706 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.775 г | ~ | |||
| Серин | 0.775 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.698 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.558 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.637 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.218 г | min 16.8 г | 13.2% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Шашлычки из куриной грудки с овощами составляет 115,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».