Мой здоровый рацион

Рецепт Рис по-китайски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис по-китайски

Рис белый вареный 1500 г
Куриная грудка, тушеная с овощами 400 г
Соевый Соус Классический [Торчин] 40 г
Сыр Шостка 50 г
Яйца жаренные 220 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис по-китайски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121 ккал 1684 ккал 7.2% 6% 1392 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 5.6% 1462 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 4.7% 1750 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 6.5% 1259 г
Вода 24.7 г 2273 г 1.1% 0.9% 9202 г
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 3.6% 2250 г
бета Каротин 0.121 мг 5 мг 2.4% 2% 4132 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 2.5% 3333 г
Витамин В4, холин 18.01 мг 500 мг 3.6% 3% 2776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 2.2% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 2.2% 3774 г
Витамин В9, фолаты 1.117 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 35810 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 2.1% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.3% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.082 мкг 10 мкг 0.8% 0.7% 12195 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 1.3% 6250 г
Витамин Н, биотин 1.998 мкг 50 мкг 4% 3.3% 2503 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2009 мг 20 мг 6% 5% 1665 г
Макроэлементы
Калий, K 44.41 мг 2500 мг 1.8% 1.5% 5629 г
Кальций, Ca 4.1 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 24390 г
Магний, Mg 8.78 мг 400 мг 2.2% 1.8% 4556 г
Натрий, Na 28.7 мг 1300 мг 2.2% 1.8% 4530 г
Сера, S 32.49 мг 1000 мг 3.2% 2.6% 3078 г
Фосфор, P 22.9 мг 800 мг 2.9% 2.4% 3493 г
Хлор, Cl 21.95 мг 2300 мг 1% 0.8% 10478 г
Микроэлементы
Бор, B 2.1 мкг ~
Ванадий, V 1.03 мкг ~
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 1.1% 7500 г
Йод, I 1.68 мкг 150 мкг 1.1% 0.9% 8929 г
Кобальт, Co 1.503 мкг 10 мкг 15% 12.4% 665 г
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Медь, Cu 14.04 мкг 1000 мкг 1.4% 1.2% 7123 г
Молибден, Mo 0.633 мкг 70 мкг 0.9% 0.7% 11058 г
Селен, Se 1.178 мкг 55 мкг 2.1% 1.7% 4669 г
Фтор, F 19.66 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20346 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 1.9% 4425 г
Цинк, Zn 0.2395 мг 12 мг 2% 1.7% 5010 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.16 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Рис по-китайски составляет 121 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов