| Рис белый вареный | 1500 г |
| Куриная грудка, тушеная с овощами | 400 г |
| Соевый Соус Классический [Торчин] | 40 г |
| Сыр Шостка | 50 г |
| Яйца жаренные | 220 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1392 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.6% | 1462 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.7% | 1750 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 6.5% | 1259 г |
| Вода | 24.7 г | 2273 г | 1.1% | 0.9% | 9202 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.6% | 2250 г |
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2% | 4132 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 18.01 мг | 500 мг | 3.6% | 3% | 2776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.2% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.117 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 35810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.1% | 3947 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.082 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 1.998 мкг | 50 мкг | 4% | 3.3% | 2503 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2009 мг | 20 мг | 6% | 5% | 1665 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.41 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.5% | 5629 г |
| Кальций, Ca | 4.1 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Магний, Mg | 8.78 мг | 400 мг | 2.2% | 1.8% | 4556 г |
| Натрий, Na | 28.7 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.8% | 4530 г |
| Сера, S | 32.49 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.6% | 3078 г |
| Фосфор, P | 22.9 мг | 800 мг | 2.9% | 2.4% | 3493 г |
| Хлор, Cl | 21.95 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10478 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 1.503 мкг | 10 мкг | 15% | 12.4% | 665 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Медь, Cu | 14.04 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7123 г |
| Молибден, Mo | 0.633 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.7% | 11058 г |
| Селен, Se | 1.178 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.7% | 4669 г |
| Фтор, F | 19.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20346 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.2395 мг | 12 мг | 2% | 1.7% | 5010 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.16 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рис по-китайски составляет 121 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».