| Печень трески. Консервы | 150 г |
| рис варёный | 250 г |
| Яйцо куриное | 220 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.9 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 830 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 3.4% | 1434 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 14.1% | 350 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 2.1% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 916.8 мкг | 900 мкг | 101.9% | 50.2% | 98 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 5.9% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 71.2 мг | 500 мг | 14.2% | 7% | 702 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 3.7% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.248 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.4% | 1468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.4% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 19.725 мкг | 10 мкг | 197.3% | 97.2% | 51 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.888 мг | 15 мг | 12.6% | 6.2% | 794 г |
| Витамин Н, биотин | 5.718 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5.6% | 874 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0208 мг | 20 мг | 10.1% | 5% | 990 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.23 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.8% | 2740 г |
| Кальций, Ca | 29.2 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.4% | 3425 г |
| Кремний, Si | 9.554 мг | 30 мг | 31.8% | 15.7% | 314 г |
| Магний, Mg | 19.07 мг | 400 мг | 4.8% | 2.4% | 2098 г |
| Натрий, Na | 423.41 мг | 1300 мг | 32.6% | 16.1% | 307 г |
| Сера, S | 63.78 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.2% | 1568 г |
| Фосфор, P | 121.9 мг | 800 мг | 15.2% | 7.5% | 656 г |
| Хлор, Cl | 425.5 мг | 2300 мг | 18.5% | 9.1% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.314 мг | 18 мг | 7.3% | 3.6% | 1370 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 15.637 мкг | 10 мкг | 156.4% | 77.1% | 64 г |
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 2% | 2488 г |
| Медь, Cu | 2422.44 мкг | 1000 мкг | 242.2% | 119.4% | 41 г |
| Молибден, Mo | 5.057 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.5% | 1384 г |
| Селен, Se | 11.285 мкг | 55 мкг | 20.5% | 10.1% | 487 г |
| Фтор, F | 17.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23002 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.5219 мг | 12 мг | 4.3% | 2.1% | 2299 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с тресковой печенью вариант с минимумом зелени составляет 202,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».