| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 798 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 148 г |
| Морковь (Тушение) | 142 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 105 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 21.2% | 400 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5% | 1697 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 318.5 мкг | 900 мкг | 35.4% | 30% | 283 г |
| бета Каротин | 1.878 мг | 5 мг | 37.6% | 31.9% | 266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 66.96 мг | 500 мг | 13.4% | 11.4% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.22 мг | 5 мг | 24.4% | 20.7% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.641 мг | 2 мг | 32.1% | 27.2% | 312 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.192 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.7% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.4 мг | 90 мг | 12.7% | 10.8% | 789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.809 мг | 15 мг | 5.4% | 4.6% | 1854 г |
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22831 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2541 мг | 20 мг | 31.3% | 26.5% | 320 г |
| Ниацин | 8.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.32 мг | 2500 мг | 12.1% | 10.3% | 830 г |
| Кальций, Ca | 14.59 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6854 г |
| Кремний, Si | 6.266 мг | 30 мг | 20.9% | 17.7% | 479 г |
| Магний, Mg | 76.56 мг | 400 мг | 19.1% | 16.2% | 522 г |
| Натрий, Na | 49.24 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.2% | 2640 г |
| Сера, S | 187.72 мг | 1000 мг | 18.8% | 15.9% | 533 г |
| Фосфор, P | 146.9 мг | 800 мг | 18.4% | 15.6% | 545 г |
| Хлор, Cl | 72.85 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 6.5% | 1298 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 1.7% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 8.44 мкг | 10 мкг | 84.4% | 71.5% | 118 г |
| Литий, Li | 9.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 3.8% | 2200 г |
| Медь, Cu | 98.26 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.3% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 11.806 мкг | 70 мкг | 16.9% | 14.3% | 593 г |
| Никель, Ni | 1.729 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.711 мкг | 55 мкг | 24.9% | 21.1% | 401 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.24 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.5% | 3501 г |
| Хром, Cr | 20.85 мкг | 50 мкг | 41.7% | 35.3% | 240 г |
| Цинк, Zn | 1.2775 мг | 12 мг | 10.6% | 9% | 939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.566 г | ~ | |||
| Валин | 1.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.687 г | ~ | |||
| Лизин | 2.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.741 г | ~ | |||
| Треонин | 0.95 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.909 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.677 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 1.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.664 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.785 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.859 г | ~ | |||
| Серин | 0.859 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.768 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.793 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.568 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.756 г | min 16.8 г | 10.5% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.652 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами 1 составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».