| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 120 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 350 г |
| Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска) | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 130 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 10.2% | 559 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.5% | 596 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.4% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.7% | 2133 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.6% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 76.93 мг | 500 мг | 15.4% | 8.7% | 650 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 4.9% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.168 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.34 мкг | 3 мкг | 78% | 44.3% | 128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.6% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.726 мг | 15 мг | 18.2% | 10.3% | 550 г |
| Витамин Н, биотин | 3.198 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.6% | 1563 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7925 мг | 20 мг | 24% | 13.6% | 417 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.72 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.3% | 1332 г |
| Кальций, Ca | 37.29 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2682 г |
| Кремний, Si | 12.222 мг | 30 мг | 40.7% | 23.1% | 245 г |
| Магний, Mg | 20.7 мг | 400 мг | 5.2% | 3% | 1932 г |
| Натрий, Na | 244.32 мг | 1300 мг | 18.8% | 10.7% | 532 г |
| Сера, S | 34.13 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2930 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 11% | 516 г |
| Хлор, Cl | 25.83 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 8904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 3.3% | 1714 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 1.842 мкг | 10 мкг | 18.4% | 10.4% | 543 г |
| Марганец, Mn | 0.1898 мг | 2 мг | 9.5% | 5.4% | 1054 г |
| Медь, Cu | 95.87 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.4% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 1.218 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1% | 5747 г |
| Селен, Se | 19.774 мкг | 55 мкг | 36% | 20.4% | 278 г |
| Фтор, F | 15.84 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25253 г |
| Хром, Cr | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Цинк, Zn | 0.7231 мг | 12 мг | 6% | 3.4% | 1660 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из копченой форели с рисом и яйцом (копия) составляет 176,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».