| Лосось атлантический (семга) | 800 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 17.2% | 388 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.5% | 700 г |
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 2% | 3280 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.9% | 2290 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 10.1% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 9.1% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 46.51 мг | 500 мг | 9.3% | 6.2% | 1075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.571 мг | 5 мг | 31.4% | 20.9% | 318 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.785 мг | 2 мг | 39.3% | 26.2% | 255 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.54 мкг | 400 мкг | 6.1% | 4.1% | 1630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.945 мкг | 3 мкг | 98.2% | 65.4% | 102 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.518 мкг | 10 мкг | 65.2% | 43.4% | 153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.767 мг | 15 мг | 11.8% | 7.9% | 849 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.227 мг | 20 мг | 46.1% | 30.7% | 217 г |
| Ниацин | 5.89 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.44 мг | 2500 мг | 16.5% | 11% | 606 г |
| Кальций, Ca | 21.5 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4651 г |
| Магний, Mg | 24.94 мг | 400 мг | 6.2% | 4.1% | 1604 г |
| Натрий, Na | 756.63 мг | 1300 мг | 58.2% | 38.7% | 172 г |
| Сера, S | 198.06 мг | 1000 мг | 19.8% | 13.2% | 505 г |
| Фосфор, P | 207.5 мг | 800 мг | 25.9% | 17.2% | 386 г |
| Хлор, Cl | 1098.59 мг | 2300 мг | 47.8% | 31.8% | 209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 3.1% | 2145 г |
| Йод, I | 49.08 мкг | 150 мкг | 32.7% | 21.8% | 306 г |
| Кобальт, Co | 19.908 мкг | 10 мкг | 199.1% | 132.6% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.0203 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9852 г |
| Медь, Cu | 250.39 мкг | 1000 мкг | 25% | 16.6% | 399 г |
| Молибден, Mo | 5.951 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.7% | 1176 г |
| Никель, Ni | 5.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.83 мкг | 55 мкг | 65.1% | 43.3% | 154 г |
| Фтор, F | 422.12 мкг | 4000 мкг | 10.6% | 7.1% | 948 г |
| Хром, Cr | 53.99 мкг | 50 мкг | 108% | 71.9% | 93 г |
| Цинк, Zn | 0.6393 мг | 12 мг | 5.3% | 3.5% | 1877 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 66.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.64 г | min 16.8 г | 15.7% | 10.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 19.3% |
Энергетическая ценность Лосось слабосоленый от Артура составляет 150,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».