| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 20 г |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | 10 г |
| Огурец парниковый | 3 г |
| Семга соленая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.8 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 5.1% | 854 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 7.5% | 583 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 5.4% | 811 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4519 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.1% | 1075 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.5% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 27.62 мг | 500 мг | 5.5% | 2.4% | 1810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 2.9% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.8% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.605 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.1% | 2150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 7.3% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.474 мкг | 10 мкг | 14.7% | 6.4% | 678 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.132 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.118 мг | 15 мг | 7.5% | 3.3% | 1342 г |
| Витамин Н, биотин | 0.724 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 6906 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7474 мг | 20 мг | 13.7% | 6% | 728 г |
| Ниацин | 1.305 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.97 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.1% | 2033 г |
| Кальций, Ca | 35.82 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2792 г |
| Кремний, Si | 5.711 мг | 30 мг | 19% | 8.3% | 525 г |
| Магний, Mg | 17.95 мг | 400 мг | 4.5% | 2% | 2228 г |
| Натрий, Na | 768.71 мг | 1300 мг | 59.1% | 25.8% | 169 г |
| Сера, S | 77.22 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.4% | 1295 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 5.1% | 865 г |
| Хлор, Cl | 1024.74 мг | 2300 мг | 44.6% | 19.5% | 224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.245 мг | 18 мг | 6.9% | 3% | 1446 г |
| Йод, I | 8.27 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.4% | 1814 г |
| Кобальт, Co | 3.447 мкг | 10 мкг | 34.5% | 15.1% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.2497 мг | 2 мг | 12.5% | 5.5% | 801 г |
| Медь, Cu | 82.18 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.6% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 6.184 мкг | 70 мкг | 8.8% | 3.8% | 1132 г |
| Никель, Ni | 0.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.695 мкг | 55 мкг | 15.8% | 6.9% | 633 г |
| Фтор, F | 64.31 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6220 г |
| Хром, Cr | 8.21 мкг | 50 мкг | 16.4% | 7.2% | 609 г |
| Цинк, Zn | 0.5189 мг | 12 мг | 4.3% | 1.9% | 2313 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 34% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.216 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.063 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.073 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.099 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.777 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.328 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.877 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.717 г | min 16.8 г | 16.2% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.851 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.139 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.351 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.116 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд составляет 228,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».