| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 50 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 145 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 62 г |
| MORI-NU, Тофу, твердый, шелковый | 60 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 10.2% | 1583 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.2% | 1750 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 9.7% | 1664 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 11.3% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 53.94 мг | 500 мг | 10.8% | 17.4% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 12.8% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 6.6% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.688 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.7% | 5981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.169 мкг | 3 мкг | 5.6% | 9% | 1775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.67 мг | 90 мг | 7.4% | 12% | 1349 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.401 мкг | 10 мкг | 4% | 6.5% | 2494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1.6% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 4.249 мкг | 50 мкг | 8.5% | 13.7% | 1177 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.1 мкг | 120 мкг | 28.4% | 45.9% | 352 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9957 мг | 20 мг | 5% | 8.1% | 2009 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.26 мг | 2500 мг | 8.1% | 13.1% | 1230 г |
| Кальций, Ca | 58.04 мг | 1000 мг | 5.8% | 9.4% | 1723 г |
| Магний, Mg | 16.17 мг | 400 мг | 4% | 6.5% | 2474 г |
| Натрий, Na | 45.71 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.7% | 2844 г |
| Сера, S | 53.6 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.7% | 1866 г |
| Фосфор, P | 79.7 мг | 800 мг | 10% | 16.2% | 1004 г |
| Хлор, Cl | 65.64 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.7% | 3504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 89.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 8.1% | 2016 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 7.1% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 3.277 мкг | 10 мкг | 32.8% | 53% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 6.6% | 2415 г |
| Медь, Cu | 88.46 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 14.2% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 6.511 мкг | 70 мкг | 9.3% | 15% | 1075 г |
| Селен, Se | 6.153 мкг | 55 мкг | 11.2% | 18.1% | 894 г |
| Фтор, F | 33.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 11919 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 10.8% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.5666 мг | 12 мг | 4.7% | 7.6% | 2118 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с капустой и тофу составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».