| Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли | 500 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Скумбрия в масле. Консервы | 250 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 5% | 1357 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 11.5% | 583 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.2% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.4% | 800 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.6% | 2571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 2.8% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.8% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.32 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5464 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 3.6% | 1899 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.443 мкг | 10 мкг | 64.4% | 43.2% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.32 мг | 15 мг | 22.1% | 14.8% | 452 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 20243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3412 мг | 20 мг | 16.7% | 11.2% | 599 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.03 мг | 2500 мг | 11.8% | 7.9% | 845 г |
| Кальций, Ca | 37.73 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.5% | 2650 г |
| Кремний, Si | 1.289 мг | 30 мг | 4.3% | 2.9% | 2327 г |
| Магний, Mg | 29.38 мг | 400 мг | 7.3% | 4.9% | 1361 г |
| Натрий, Na | 185.21 мг | 1300 мг | 14.2% | 9.5% | 702 г |
| Сера, S | 61.52 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.2% | 1625 г |
| Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 8.2% | 816 г |
| Хлор, Cl | 4.71 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 48832 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.696 мг | 18 мг | 20.5% | 13.7% | 487 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.711 мкг | 10 мкг | 7.1% | 4.8% | 1406 г |
| Марганец, Mn | 0.734 мг | 2 мг | 36.7% | 24.6% | 272 г |
| Медь, Cu | 475.26 мкг | 1000 мкг | 47.5% | 31.9% | 210 г |
| Молибден, Mo | 1.309 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.3% | 5348 г |
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 15670 г |
| Фтор, F | 3.66 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 109290 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.3814 мг | 12 мг | 3.2% | 2.1% | 3146 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат рыбный с картофелем составляет 149,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».