| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли | 275 г |
| Арахис жареный | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Кокосовое Масло [Baraka] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 626.8 ккал | 1684 ккал | 37.2% | 5.9% | 269 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 3.6% | 439 г |
| Жиры | 56 г | 56 г | 100% | 16% | 100 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 0.9% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 6.9% | 233 г |
| Вода | 2.1 г | 2273 г | 0.1% | 108238 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.312 мг | 1.5 мг | 20.8% | 3.3% | 481 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 1.9% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 48.59 мг | 500 мг | 9.7% | 1.5% | 1029 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 4.855 мг | 5 мг | 97.1% | 15.5% | 103 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.634 мг | 2 мг | 31.7% | 5.1% | 315 г |
| Витамин В9, фолаты | 182.941 мкг | 400 мкг | 45.7% | 7.3% | 219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 0.2% | 7563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 22.047 мг | 15 мг | 147% | 23.5% | 68 г |
| Витамин Н, биотин | 9.167 мкг | 50 мкг | 18.3% | 2.9% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8764 мг | 20 мг | 34.4% | 5.5% | 291 г |
| Ниацин | 3.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457.75 мг | 2500 мг | 18.3% | 2.9% | 546 г |
| Кальций, Ca | 41.07 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.7% | 2435 г |
| Кремний, Si | 24 мг | 30 мг | 80% | 12.8% | 125 г |
| Магний, Mg | 150.91 мг | 400 мг | 37.7% | 6% | 265 г |
| Натрий, Na | 11.35 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.1% | 11454 г |
| Сера, S | 177.36 мг | 1000 мг | 17.7% | 2.8% | 564 г |
| Фосфор, P | 840.7 мг | 800 мг | 105.1% | 16.8% | 95 г |
| Хлор, Cl | 40.48 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.3% | 5682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 544.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 120.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.844 мг | 18 мг | 26.9% | 4.3% | 372 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.5% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 5.032 мкг | 10 мкг | 50.3% | 8% | 199 г |
| Литий, Li | 7.159 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8034 мг | 2 мг | 90.2% | 14.4% | 111 г |
| Медь, Cu | 1314.94 мкг | 1000 мкг | 131.5% | 21% | 76 г |
| Молибден, Mo | 15.347 мкг | 70 мкг | 21.9% | 3.5% | 456 г |
| Никель, Ni | 95.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.071 мкг | 55 мкг | 63.8% | 10.2% | 157 г |
| Стронций, Sr | 64.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.3% | 4706 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 4.2054 мг | 12 мг | 35% | 5.6% | 285 г |
| Цирконий, Zr | 123.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.811 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.714 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.728 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 27.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 165.5% | 26.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 12.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.632 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.556 г | min 16.8 г | 68.8% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.936 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 27.846 г | от 11.2 до 20.6 г | 135.2% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 24.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва составляет 626,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».