Картофель | 600 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Масло Оливковое [Rio D'oro] | 72.4 г |
Специи [Доширак] | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 227.8 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 739 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 1.7% | 2621 г |
Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 11.9% | 368 г |
Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 4.1% | 1079 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.7% | 1176 г |
Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3981 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.3% | 1027 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.1% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 13.39 мг | 500 мг | 2.7% | 1.2% | 3734 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 3.2% | 1370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.365 мг | 2 мг | 18.3% | 8% | 548 г |
Витамин В9, фолаты | 9.736 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4108 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.34 мг | 90 мг | 27% | 11.9% | 370 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12295 г |
Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.8% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1907 мг | 20 мг | 11% | 4.8% | 913 г |
Ниацин | 1.582 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 691.39 мг | 2500 мг | 27.7% | 12.2% | 362 г |
Кальций, Ca | 16.65 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 6006 г |
Кремний, Si | 60.852 мг | 30 мг | 202.8% | 89% | 49 г |
Магний, Mg | 28.26 мг | 400 мг | 7.1% | 3.1% | 1415 г |
Натрий, Na | 477.2 мг | 1300 мг | 36.7% | 16.1% | 272 г |
Сера, S | 41.14 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.8% | 2431 г |
Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 3.9% | 1119 г |
Хлор, Cl | 797.04 мг | 2300 мг | 34.7% | 15.2% | 289 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1046.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 140 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 181.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 2.8% | 1592 г |
Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.8% | 2463 г |
Кобальт, Co | 6.268 мкг | 10 мкг | 62.7% | 27.5% | 160 г |
Литий, Li | 93.712 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2099 мг | 2 мг | 10.5% | 4.6% | 953 г |
Медь, Cu | 173.68 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 7.6% | 576 г |
Молибден, Mo | 11.075 мкг | 70 мкг | 15.8% | 6.9% | 632 г |
Никель, Ni | 6.085 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 608.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.327 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 16820 г |
Стронций, Sr | 11.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10947 г |
Хром, Cr | 12.17 мкг | 50 мкг | 24.3% | 10.7% | 411 г |
Цинк, Zn | 0.4454 мг | 12 мг | 3.7% | 1.6% | 2694 г |
Цирконий, Zr | 3.69 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.256 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.876 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
Валин | 0.148 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
Лизин | 0.164 г | ~ | |||
Метионин | 0.032 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
Треонин | 0.118 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.119 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.426 г | ~ | |||
Аланин | 0.118 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
Глицин | 0.122 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.319 г | ~ | |||
Пролин | 0.112 г | ~ | |||
Серин | 0.156 г | ~ | |||
Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Redmond Картофель фри составляет 227,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».