| Лаваш армянский | 50 г |
| Лосось атлантический (семга) | 100 г |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Творожный Сыр [Хохланд] | 50 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.2% | 905 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.5% | 982 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.9% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.1 мкг | 900 мкг | 12% | 10% | 833 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 9.6% | 862 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 5.5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 15.99 мг | 500 мг | 3.2% | 2.7% | 3127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 9.7% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.377 мг | 2 мг | 18.9% | 15.7% | 531 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.571 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.857 мкг | 3 мкг | 28.6% | 23.8% | 350 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.29 мг | 90 мг | 72.5% | 60.3% | 138 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.897 мкг | 10 мкг | 19% | 15.8% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.72 мг | 15 мг | 4.8% | 4% | 2083 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.7% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0083 мг | 20 мг | 15% | 12.5% | 665 г |
| Ниацин | 2.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.71 мг | 2500 мг | 7.5% | 6.2% | 1339 г |
| Кальций, Ca | 9.86 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10142 г |
| Кремний, Si | 13.857 мг | 30 мг | 46.2% | 38.4% | 216 г |
| Магний, Mg | 11.14 мг | 400 мг | 2.8% | 2.3% | 3591 г |
| Натрий, Na | 14.57 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.9% | 8922 г |
| Сера, S | 60.44 мг | 1000 мг | 6% | 5% | 1655 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 7.3% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 9 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.3% | 25556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
| Йод, I | 15.57 мкг | 150 мкг | 10.4% | 8.6% | 963 г |
| Кобальт, Co | 6.714 мкг | 10 мкг | 67.1% | 55.8% | 149 г |
| Литий, Li | 24.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 3.2% | 2632 г |
| Медь, Cu | 114.29 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 9.5% | 875 г |
| Молибден, Mo | 2.714 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.2% | 2579 г |
| Никель, Ni | 3.144 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.5 мкг | 55 мкг | 19.1% | 15.9% | 524 г |
| Фтор, F | 127.29 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.7% | 3142 г |
| Хром, Cr | 18.29 мкг | 50 мкг | 36.6% | 30.4% | 273 г |
| Цинк, Zn | 0.3393 мг | 12 мг | 2.8% | 2.3% | 3537 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 73.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 7% |
Энергетическая ценность Лаваш рыбный составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».